孕期對于女性朋友來說是一個非常重要的時期。很多女性朋友認為懷孕期間科學(xué)的飲食是寶寶健康的重要保證，殊不知，懷孕前的營養(yǎng)準備同樣很重要，其不僅對受孕是非常有用的，而且能夠給太寶寶提供更好的營養(yǎng)。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

良好的飲食習(xí)慣是育齡婦女身體儲備的重要保證。不同食物中所含的營養(yǎng)成分不盡相同，含量也不等。因此，應(yīng)注意不偏食，或過度攝取某種食物，盡量吃得雜一些，保證營養(yǎng)均衡全面。

遠離煙酒

育齡婦女必須遠離煙酒。酒精進入體內(nèi)，會引起人體的染色體畸變和基因突變。如果酒后受孕，則會使胎兒的發(fā)育受到很大影響，可能導(dǎo)致智力發(fā)育不良、細微動作發(fā)展障礙以及出現(xiàn)各種各樣的畸形，如兔唇、短腿、先天性心臟病等。而香煙中的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發(fā)育都有一定損害，因此，準備懷孕的婦女應(yīng)該堅決地戒煙，尤其是注意避免吸入二手煙。

體重調(diào)整到正常狀態(tài)

體重過低，將影響胎兒發(fā)育和產(chǎn)后泌乳。準備懷孕時，應(yīng)在保證營養(yǎng)的同時，也注意不要營養(yǎng)過剩，做到營養(yǎng)豐富不過量，避免引起肥胖。

另一方面，體重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。但是，有的婦女體型肥胖，又過分擔(dān)心懷孕后體形更加變化，因而限制進食。這種做法并不好，會使身體脂肪消耗過大，酮體增加，受孕后將對胎兒的健康發(fā)育不利。因此，身體較為肥胖的育齡婦女若計劃懷孕，也不應(yīng)限制進食和盲目減肥，應(yīng)通過合理營養(yǎng)，配合適量體育鍛煉，在孕前盡量達到或接近理想體重。

少喝咖啡、茶，少吃巧克力

咖啡中含有的咖啡因會改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。茶、巧克力中也含咖啡因，因而應(yīng)該適當少吃。

除此之外，準備懷孕的婦女應(yīng)該注意不吃各種腌制酸菜，因其富含致胚胎畸變的亞硝胺;炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防鋁和鉛元素對人體細胞產(chǎn)生傷害;應(yīng)避免各種原因引起的食物污染等。

均衡營養(yǎng)不僅提供了胎寶寶生長所需的基本要素的需求，而且有助于孕媽媽減少或防止并發(fā)癥的出現(xiàn)。