在懷孕初期很多準(zhǔn)媽媽都會繼續(xù)上班工作，由于懷孕后女性很容易餓，所以很多準(zhǔn)媽媽都會在辦公室里準(zhǔn)備一些零食，以備饑餓的時候吃。那么，上班族準(zhǔn)媽媽應(yīng)準(zhǔn)備哪些健康零食呢?下面就為大家介紹幾種上班族準(zhǔn)媽媽必備的健康零食。

上班族準(zhǔn)媽媽必備的健康零食有以下幾種：

花生

大家應(yīng)該知道，花生又被稱為是長壽果或植物肉。它的味道香甜，具有和胃、健脾、滑腸、潤肺、化痰、養(yǎng)氣的功效。而且花生中的糖、鈣、磷、卵磷脂、膽堿以及維生素A、維生素B、維生素E、維生素K等的含量也很豐富。

紅棗

紅棗富含使人延年益壽的維生素P，另外維生素C的含量也很高，另外還富含蛋白質(zhì)、脂肪、有機酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B族等多種營養(yǎng)成分。具有補血安神、補中益氣、養(yǎng)胃健脾等功效。

瓜子

瓜子也是準(zhǔn)媽媽必備的零食之一，如葵花子、西瓜子、南瓜子等�？�花子中富含維生素E，西瓜子中富含亞油酸，南瓜子中則含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2等多種營養(yǎng)素，而且養(yǎng)分比例均衡，非常有利于人體的吸收。此外，嗑瓜子不僅能夠補充營養(yǎng)，還能增強消化功能，有利于準(zhǔn)媽媽的消化和吸收。

堅果類

準(zhǔn)媽媽可以多吃一些堅果類食物，如開心果、核桃、杏仁、腰果、榛子、松子等。堅果是準(zhǔn)媽媽零食的首選，因為堅果營養(yǎng)很豐富，含有蛋白質(zhì)36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，還含有維生素、微量元素、膳食纖維等。另外多吃堅果還具有美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老等作用，堅果中還有豐富的亞油酸成分，可以促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育。

上面為大家介紹了上班族準(zhǔn)媽媽必備的健康零食，準(zhǔn)媽媽們可以多食以上食物，以保證自己的營養(yǎng)和胎兒的生長發(fā)育。