孕婦的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于母體和胎兒的健康都是非常重要的，那么，孕婦該多吃什么呢?這是很多人想要了解的問題，下面會(huì)給大家做詳細(xì)的介紹。

專家指出，胎兒的發(fā)育需要足夠的營(yíng)養(yǎng)，胎兒附屬物如胎盤、胎膜、臍帶等也需要營(yíng)養(yǎng)。母體子宮的增大，分娩時(shí)所需的產(chǎn)力，產(chǎn)后哺乳等也需要營(yíng)養(yǎng)。而一切的營(yíng)養(yǎng)都是從食物中攝取的，孕婦除了攝取自身所需的那一份外，還要攝取腹中胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)。所以，豐富而合理的營(yíng)養(yǎng)對(duì)孕婦十分重要。

而豐富而合理的營(yíng)養(yǎng)要反對(duì)兩種傾向：一是受習(xí)俗影響過分偏食，或怕胎兒過大難產(chǎn)而過分緊身、節(jié)食。二是營(yíng)養(yǎng)無(wú)度，使食糖及脂肪類食物攝量過大，胎兒生長(zhǎng)超常，導(dǎo)致難產(chǎn)。

孕婦該吃什么?一般在5個(gè)月以后由于胎兒向母體索取營(yíng)養(yǎng)量大大增加，所以應(yīng)充分補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，除了主食米面外，還應(yīng)多食魚、動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品、雞蛋、牛奶等富于蛋白質(zhì)的食品及富于維生素類蔬菜水果，促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育。具體做法如下：

1、多用粗糧，少用精制米面。

2、多吃新鮮蔬菜和瓜果。

3、多吃豆類、花生和芝麻醬等。

4、多吃魚、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量所需的蛋白質(zhì)。