誰都愛自已的孩子，尤其是那些新媽媽或準(zhǔn)媽媽們，大概都對自已初到世間或還未降生的小寶貝有些手足無措：不知什么樣的孕產(chǎn)婦食譜才會對心愛小寶寶的健康成長發(fā)育有益。

那么，孕產(chǎn)婦到底如何飲食呢？下面幾點(diǎn)可供參考：

首先，富含蛋白質(zhì)的食品。如：魚、動物肝臟、血制品等；

其次，主食種類多樣化，粗糧和細(xì)糧都要吃；

再次，忌食酸辣食物、也應(yīng)少吃甜食，而要多吃蔬菜和水果；

第四，湯飲是產(chǎn)婦的好伴侶，湯類易被消化吸收，不僅滋養(yǎng)身體，更可促進(jìn)乳汁分泌。如：鯽魚湯、豬蹄湯等。

食物的攝取固然重要，可是我們也應(yīng)考慮到：由于人為因素、工業(yè)發(fā)展生產(chǎn)的負(fù)作用，一些河流水域受到不同程度的污染，導(dǎo)致生活在其中的魚類質(zhì)量也受到影響；另外，由于飼料添加劑、生長激素的使用，使許多養(yǎng)殖禽畜魚類的生長期大大縮短，這種禽畜魚類體內(nèi)都含有不同程度的激素。這些對于胎兒以及嬰幼兒的成長發(fā)育都是有百害而無一利的，孕產(chǎn)婦應(yīng)該盡量選擇純天然無污染的食品，這樣才能提高母乳的質(zhì)量，使寶寶健康成長。