近日，由日本大地震引發(fā)的核輻射問(wèn)題，不間斷觸動(dòng)著世人的神經(jīng)。有新聞報(bào)道日本當(dāng)局向居民發(fā)放碘片，以降低核輻射傷害。消息一出，我國(guó)迅速引發(fā)了一陣搶購(gòu)碘片的熱潮。服食碘片防輻射，成為不少人深信不疑的理念。有專家聲稱日本的核輻射不會(huì)影響到我國(guó)，為此不需要特別服食碘片。

大家在補(bǔ)充碘的時(shí)候，一定要注意分量和掌握方法，尤其是體質(zhì)比較虛弱的孕婦和嬰幼兒，在服食碘片或補(bǔ)充碘元素的時(shí)候，更加要謹(jǐn)遵醫(yī)生的叮囑，不可盲目補(bǔ)碘。

每日碘的攝取量 媽媽寶寶高于常人

人體的碘80%-90%來(lái)源于食物。成人每天需要70-100微克，孕婦每天需要175微克，青少年需要150微克，兒童需要70-120微克，嬰兒需要10-50微克。

目前我們國(guó)家的全面補(bǔ)碘，如：我們每天的食用鹽中含有一定量的碘，使得一般正常人不會(huì)出現(xiàn)碘缺乏。按我國(guó)碘鹽標(biāo)準(zhǔn)，每人每天吃6克鹽約可獲得120微克的碘，這完全可以滿足大多數(shù)成年人的生理需要量。

但是，孕媽咪和哺乳的母親則不能完全靠碘鹽來(lái)補(bǔ)充碘的攝入。省疾控中心地方病專家表示，胎兒的碘供應(yīng)只來(lái)自母親，因此孕婦的需碘量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他婦女，不僅要滿足本身的需要，還要滿足胎兒的需求。

媽媽缺碘高碘危害大

孕婦極易缺碘，一旦缺碘，孕婦的甲狀腺與胎兒競(jìng)爭(zhēng)碘的能力增強(qiáng)，使胎兒缺碘更加嚴(yán)重，可能造成腦發(fā)育障礙，出生后重者成為克汀病(一種呆小癥，甲狀腺功能不足所致)，輕者成為亞克汀。

孕婦高碘的危害一點(diǎn)兒也不亞于缺碘。補(bǔ)碘過(guò)多可能造成孕媽咪甲狀腺功能亢進(jìn)，并引發(fā)胎寶貝甲狀腺功能損傷。無(wú)論缺碘還是高碘，對(duì)于孕媽咪和胎寶貝而言，都是危險(xiǎn)的。

媽媽補(bǔ)碘 可多吃海產(chǎn)品

1、 每周吃一次海產(chǎn)品

哺乳期間，準(zhǔn)媽媽和新媽媽要每周吃一次海產(chǎn)品，或喝孕產(chǎn)婦奶粉補(bǔ)充碘。哺乳媽媽每天至少要供給200微克碘，才能保證母嬰兩人的碘需要量。

2、常吃海帶

我們吃的海帶，被人稱之為“碘之王”，在每100克海帶中含碘量為240毫克，經(jīng)常吃海帶不但可以補(bǔ)充體內(nèi)的碘，而且還可以同時(shí)攝入其他種類的微量元素、氨基酸和維生素等。

媽媽補(bǔ)碘美食 做法簡(jiǎn)單效果好

配料：豬腰2個(gè)，海帶20克。

制作：海帶泡發(fā)洗凈，切塊;豬腰洗凈，切片;鍋內(nèi)燒水，至水開時(shí)放入豬腰，汆約3分鐘，以去除腥味;把全部用料一起放入煲內(nèi)同煲至熟，加適量精鹽調(diào)味即可。

小編提醒：豬腰會(huì)有一股臊味，將豬腰中部的白色部分切去，可降低臊味。如果媽媽實(shí)在接受不了這股味道，可用豬肉、雞肉等肉類替代豬腰，味道和療效是一樣好的。

寶寶補(bǔ)碘要及時(shí)和充足

專家表示，人類腦發(fā)育的90%是在胎兒、新生兒和嬰幼兒期完成，所以應(yīng)該在孕期和嬰幼兒期補(bǔ)充足夠多的碘。

檢查寶寶是否缺碘，可以觀察寶寶的日常行為。寶寶缺碘通常表現(xiàn)為智力低下、眼突、身體矮小等。碘缺乏的初期癥狀不是很明顯，所以寶寶缺碘應(yīng)盡早檢查，否則易造成體格和智力發(fā)育的滯后。

寶寶缺碘，可以從日常飲食著手，在寶寶的三餐中適量添加含碘食物，如如海帶、紫菜、魚肝、海參、海蜇、蟶子、蛤等。小編給媽媽們推薦一款簡(jiǎn)單易做又美味的補(bǔ)碘美食——紫菜蛋花湯

原料：紫菜10克、雞蛋1個(gè)、蝦皮、香菜、精鹽、蔥花、香油少許。

做法：

1、將蝦皮洗凈，紫菜用清水洗凈，撕成小塊，雞蛋磕入碗內(nèi)打散，香菜擇洗干凈，切成小段。

2、將鍋置火上，放水兩大碗，燒沸后，淋入雞蛋液，放入紫菜、蝦皮、香菜、精鹽、蔥花即可。

小編提醒：紫菜烹煮后，容易糾結(jié)成團(tuán)，對(duì)于年幼的寶寶來(lái)說(shuō)，會(huì)增加進(jìn)食難度。媽媽們可以在下鍋前，將紫菜稍作加工，切成小段或切碎，方便寶寶的進(jìn)食。

除了日常飲食補(bǔ)碘外，媽媽們千萬(wàn)不要給寶寶盲目使用藥物補(bǔ)碘。如果懷疑自己的寶寶真的缺碘，最好先查一查寶寶尿內(nèi)的碘排出，然后按照醫(yī)師的指導(dǎo)進(jìn)行，可千萬(wàn)不要自己給寶寶亂補(bǔ)哦!