點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁

③鋅可預(yù)防骨質(zhì)疏松

鋅是組成骨骼的重要元素之一，在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)，也需要同時(shí)補(bǔ)鋅，因?yàn)殇\能提高鈣質(zhì)的吸收率及更有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

(2)男性補(bǔ)鋅重在飲食

鋅的補(bǔ)充可來自食物、綜合維生素或補(bǔ)充劑，短期內(nèi)補(bǔ)鋅最好在醫(yī)生指導(dǎo)下口服醋酸鋅，可讓性能力在短期內(nèi)得到改善。但日常補(bǔ)鋅，最好還是以食物為主。

①牡蠣

天然食物中，牡蠣含鋅量最高，每100克牡蠣含鋅100毫克，因此食用牡蠣可以起到補(bǔ)鋅的作用。不過，牡蠣含有高膽固醇，不宜天天食用。