②動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟的含鋅量也比較高，缺鋅者可適當(dāng)多吃一些。

③其他食物

海產(chǎn)品、瘦肉、動(dòng)物血液、花生制品、粗糧和豆類都含有一定量的鋅，平日多吃可起到補(bǔ)鋅的作用。

不過(guò)，鋅雖然在身體健康方面起著很重要的作用，但每天的攝取量不應(yīng)超過(guò)50毫克，否則就會(huì)使血膽固醇濃度升高。每天鋅攝取量合并食物及補(bǔ)充劑，最好能夠介于15～25毫克之間。如果擔(dān)心食物中的鋅含量不足，每天所需攝取的鋅補(bǔ)充劑只要10～15毫克就足夠了。

科學(xué)的補(bǔ)鋅不僅能夠抗衰老、增加性能力，還可以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。