很多女性都覺得自己的皮膚不好，在日常生活中不同的人有著不同的皮膚，那么為什么有的人皮膚不好呢，其實這主要是由于我們的飲食不規(guī)律的原因，下面我們一起來看一下美容專家為女人制定怎樣的飲食原則：

美容專家為女人制定的飲食七原則

一個水果。

天天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果，很好的女性美容食譜。

兩盤蔬菜。

天天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，其中一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜等，避免加熱時破壞維生素，實際攝入量保持在400克左右。

三勺素油。

天天烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用植物油，可光潔皮膚，保護(hù)心血管健康。

四碗粗飯。

天天4碗雜糧粗飯能壯體、美身段。

五份蛋白質(zhì)食物。

天天吃肉類50克(最好是瘦肉);魚類50克;豆腐或豆制品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的動物蛋白質(zhì)的方法，經(jīng)濟(jì)實惠而且動物脂肪和膽固醇相對減少，是公認(rèn)的健康飲食。

六種調(diào)味品。

盡量用醋、蔥、蒜、辣椒、芥末等調(diào)味品調(diào)味，可提高食欲，解毒殺菌，舒筋活血。

七杯白開水(每杯200毫升)。

天天喝水不少于7杯，以補充體液，促進(jìn)代謝。應(yīng)注重的是，要少喝加糖或帶有色素的飲料。

健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。

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