哪些食物具有美白效果。具有美白效果的食物在這里介紹一些非常常見，很容易在市場買到的食物。簡單輕松就搞定美白。

美白真的要由內而外

常有人向醫(yī)師反應，都為美白，投資買了許多瓶瓶罐罐，卻還是敵不過暗沉、蠟黃的氣色!這時候就該反思生活型態(tài)是不是不夠健康，轉向五臟六腑精氣的調理吧。不同于西醫(yī)講求直接淡化黑色素，中醫(yī)更講求調氣、排毒，所謂中醫(yī)美白，膚質的透明、亮澤度，比認真選粉底色號深淺更重要，其中，肝、脾、腎就是三個調理重點。編輯推薦：薏仁粥美白還抗老

肝 常緊張、生氣，就會造成所謂的肝郁氣滯，出現(xiàn)黃黃的臉色。

脾 偏食會傷脾臟，排毒差、氣血慢，不但會導致膚色黯沉，更容易累積黑斑。

腎 常生病、過勞會傷腎，造成虛火太旺，會使肌膚上愛亂長東西，變成小花臉。

醫(yī)師說：總結來說，吃得好，睡得好，心情好，就是養(yǎng)內臟最好的良方妙藥啦!

營養(yǎng)早餐讓你白的出眾

這不是什么新問題了。早餐最好能夠包括三個類型的食品：

1 淀粉類食物，比如面包，粥，面條，包子，煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類。