秋季的時候天氣漸漸的冷了，這個時候我們很多人都是會吃很多的，因為吃的多了，所以我們很多人都是會變胖的，所以我們應(yīng)該在飲食上注意了，多吃一些能幫助我們減肥的食物的，下面我們就給大家說說秋季哪些食物可以幫助我們減肥的吧。

1、胡蘿卜

胡蘿卜算是不怎么討喜但是絕對是蔬菜之王的品種，胡蘿卜含有人體所需要的所有維生素和微量元素，如果每天吃2-3根胡蘿卜，你完全不用擔(dān)心自己會有維生素缺乏癥。許多肥胖都與缺乏微量元素有關(guān)，秋天干燥易失水，補(bǔ)充維生素也成為最關(guān)鍵的。

胡蘿卜可以切成小塊用開水煮一會撈出來涼拌，可以搭配西芹、西蘭花、萵筍或是黃瓜一同食用。胡蘿卜最好不要榨成汁，因為那樣會損失掉寶貴的胡蘿卜纖維素，同時一些不耐氧化的營養(yǎng)物質(zhì)也會因為過度接觸氧氣而被氧化，失去功效。

2、南瓜

南瓜在秋季也是火熱的蔬菜，南瓜的排毒養(yǎng)顏功效是人人認(rèn)可的，尤其是秋天的老南瓜，更是適合各類肥胖人群食用。因為老南瓜中的果膠能降低腸胃對糖類、脂類的吸收，加速血液代謝循環(huán)，吸附身體內(nèi)的有害重金屬和輻射物質(zhì)，幫助你輕身的同時也更健康。

最適合秋季的是老南瓜湯，或者用南瓜來熬粥也是很好的選擇。南瓜中的天然糖苷能使清煮之后的湯汁甜美可口，放涼后作為休息時間的小甜品不僅不會發(fā)胖，還能幫助消化減少脂肪堆積;南瓜粥則是老少皆宜的粥類，秋季當(dāng)做晚餐的替代品，堅持3周就能減掉恐怖的大肚腩，趕緊試試吧。

3、海帶

海帶中富含硫酸多糖，能夠有效分解血液中的脂肪顆粒和血管壁上的膽固醇，因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。海帶還含有豐富的碘元素和鉀元素，使人體內(nèi)的激素分泌平衡，避免因為內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖綜合癥。

海帶有很多烹飪方式，最適合秋季的還是煲湯了。因為這樣能把海帶中溶解出來的藻膠也一并食入，但是為了達(dá)到瘦身的效果盡量不要加入肉類一同熬煮。直接用海帶清煮，只加少許鹽即可，每天在飯前半小時飲用一碗，1個月就能減輕3-5斤哦。

4、冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

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