健康減肥一定要做到健康、安全，要選對(duì)適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風(fēng)，而合理的減肥一定是有合理的運(yùn)動(dòng)的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)如何吃能讓我們更容易的減肥吧。

1、飽肚魚(yú)片粥

1碗/160kcal出街食到魚(yú)片粥多數(shù)系鯇魚(yú)或大魚(yú)，這兩種魚(yú)都是低脂魚(yú)，而且含不飽和脂肪，低膽固醇，對(duì)心臟有益。而且4片魚(yú)片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷類(lèi)含醣質(zhì)，醣對(duì)腦部有安定作用，所以飲粥水可令人放松，可助入睡。

2、高纖麥皮加脫脂奶

三湯匙麥皮+半杯脫脂奶/170kcal市面上好多即沖麥皮含糖分高，所以選擇時(shí)要小心。選用無(wú)糖、無(wú)奶麥皮，除有營(yíng)養(yǎng)外，纖維有2克，容易飽肚，唔使再食其他食物。再加上奶內(nèi)含有一種稱Serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放松狀態(tài)，令你產(chǎn)生睡意。

3、鎮(zhèn)靜香蕉皇帝蕉

一只/50kcal一般人誤以為食蕉會(huì)肥人，其實(shí)一只香蕉只含100kcal，比食飯少一半，而纖維更比飯多一至兩倍。但營(yíng)養(yǎng)師指食曬一只香蕉就太多，建議食一只皇帝蕉就好，兼且蕉內(nèi)含有鉀質(zhì);鉀質(zhì)乃礦物質(zhì)，沒(méi)熱量，可以維持神經(jīng)運(yùn)輸正常，令心跳正常，心境平和。

其實(shí)這些都是能幫助我們減肥的食物，而且沒(méi)有太多的熱量，但是能提供我們?nèi)粘；顒?dòng)的大多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)，所以減肥的時(shí)候要注意吃多這些食物。

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