在維他命家族中，維他命C是最廣為人知，也最多人定時(shí)補(bǔ)充的維生素，過(guò)去已有研究顯示，維他命C有助于預(yù)防癌癥、血管栓塞及延緩衰老，長(zhǎng)期缺乏維他命C還會(huì)引起食道癌和胃癌。下面，一起來(lái)詳細(xì)了解維他命C的功效與作用。

維他命C新好處：預(yù)防膽結(jié)石

最近，維他命C又多了一項(xiàng)好處。有研究報(bào)告顯示，女性若缺乏維他命C，較易患上膽囊方面的疾病，而經(jīng)常補(bǔ)充維他命C的女性，患上膽結(jié)石的比例明顯降低。

最近的一項(xiàng)研究以1萬(wàn)3130名男性和女性為研究對(duì)象，所得到的結(jié)論支持“維他命C能預(yù)防膽囊疾病”的理論。研究發(fā)現(xiàn)，血液中抗壞血酸(維他命C的化學(xué)名稱)含量低，與女性罹患膽囊疾病有關(guān)，但與男性較無(wú)明顯關(guān)系。專家認(rèn)為，女性較男性易患膽結(jié)石的原因是，雌激素會(huì)促進(jìn)膽汁內(nèi)的膽固醇集結(jié)。

研究顯示，血液中抗壞血酸含量較高的女性，以及經(jīng)常補(bǔ)充維他命C的女性，有膽結(jié)石的比率大幅減少。

過(guò)去已有以天竺鼠為對(duì)象的研究顯示，缺乏維他命C的天竺鼠，經(jīng)常會(huì)發(fā)生膽結(jié)石。那是因?yàn)�，膽汁�?nèi)的膽固醇過(guò)高就會(huì)形成膽結(jié)石，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，維他命C能夠調(diào)節(jié)膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸的過(guò)程。

不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)維他命C

維他命C是維持健康不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，它除了具良好抗氧化作用，可防癌、抗老化外，主要功用也包括治療牙齦出血、加速手術(shù)后復(fù)元、幫助吸收鐵質(zhì)、預(yù)防濾過(guò)性病毒及細(xì)菌感染、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能及預(yù)防壞血病，以及防止致癌物質(zhì)亞硝基胺形成。

此外，美容界人士也視維他命C為美容圣品，認(rèn)為維他命C能美白肌膚，預(yù)防黑斑及雀斑，增強(qiáng)皮膚對(duì)紫外線的抵抗力。

維他命C對(duì)于某些特定族群而言更是必須，尤其是一些經(jīng)常感冒者、有便秘癥狀者、抽煙、酗酒者，慣性服用避孕藥、抗生素、阿斯匹林及類固醇者，以及肉食者、感覺(jué)壓力沉重者都應(yīng)定期補(bǔ)充維他命 C。有研究顯示，維他命C可減輕感冒征狀，那些感染感冒者，每天若攝取足夠維他命C，比沒(méi)有攝取維他命C的感染者，大約只出現(xiàn)一半的征狀。

值得注意的是，人體并無(wú)法制造及儲(chǔ)存維他命C，必須每天經(jīng)由食物攝取。維他命C廣泛存在于蔬菜水果之中，尤其是深綠色蔬菜、花椰菜、青椒等蔬菜含量最豐富，其次為柑橘類水果，以及奇異果、番茄、番石榴、草莓等水果。

維他命C以毫克(mg)為計(jì)量單位維他命C每日攝取量可達(dá)200mg。一般維他命C補(bǔ)充品包括口含錠、口嚼錠、沖泡式粉末等。