春節(jié)假期上班后，很多人都會有一定程度的假期綜合癥，比如覺得精神萎靡，對任何事都提不起興趣，甚至感到頭痛目眩，卻查不出病因。不過不要擔心，調整一下生活習慣，補充一些食物，這種假期綜合癥能得到很大的緩解。

喝熱茶咖啡

最簡單的方式就是喝熱茶，因為茶葉中含有咖啡因，它能增加呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌，從而達到抗疲勞的目的。另外，喝咖啡以及疲乏時吃巧克力也有相同的作用。

補充B族維生素

維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經的天然解毒劑，有助于把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，適量補充對慢性疲勞綜合癥的人群尤其有益。B族維生素最容易從動物肝臟、大豆、花生、火腿、黑米、牛奶、魚、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪中獲得。

堿性食物

疲勞是由于人體內環(huán)境偏酸引起的，多吃堿性食物則能達到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜等以及水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”――乳酸，以緩解疲勞。

鈣鎂同補

鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂。新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆中富含鎂元素。