B族維生素服用會有副作用嗎?我們知道，B族元素是我們體內(nèi)每天所需要的物質(zhì)，是不可缺少的，現(xiàn)在科學(xué)發(fā)達(dá)了，很多廠商都提煉B族元素，方便人們的補(bǔ)充，但是這些B族元素會不會對身體產(chǎn)生副作用呢?

對于“究竟有沒有副作用?”這個問題，有兩種說法，一種是說有副作用，另一種說沒有副作用，其實(shí)這兩種說法都沒錯，可能有些朋友有疑問，這么說豈不是矛盾了嗎?

其實(shí)并未存在矛盾，可能有些人認(rèn)為B族維生素是水溶性維生素，在體內(nèi)不會蓄積，長期服用不要緊。其實(shí)這并不是決定它有沒有副作用的因素，B族維生素有沒有副作用跟其成分息息相關(guān)的，說有副作用指的化學(xué)合成的B族維生素，而天然的B族維生素一般是沒有副作用的。

目前市場上大部分的B族維生素是以天然的和化學(xué)合成的為主，其中化學(xué)合成的是不能長期服用的，雖然化學(xué)合成的和天然的作用差不多，都可以用來幫助人體三大能量物質(zhì)的新陳代謝能夠更順利的進(jìn)行，但是合成的，畢竟是化學(xué)加工產(chǎn)品，長久服用或多或少會對身體造成一定的副作用的，因此不提倡長期服用，適可而止就好。

B族維生素

而天然的只要按照每日規(guī)定的量來服用，可以起到很好的保健作用，長期服用也不會出現(xiàn)副作用的，前提必須是天然的。當(dāng)然了，補(bǔ)充B族維生素最安全的方法就是通過食物來獲取，這樣唯一的缺點(diǎn)就是，從食物中獲取的量可能會相對少一些，而且B族維生素不能在體內(nèi)長時間儲存，所以需要經(jīng)常補(bǔ)充。

值得提醒的是，如果本身身體狀況不錯，沒什么先天不足，或是體弱多病，其實(shí)沒有必要刻意服用B族，平時多吃一些水果蔬菜即可。如果是挑食的小孩，平常很少吃蔬菜，可以適當(dāng)服用B族維生素。要不然就多吃蔬菜水果，這是最好的選擇。

大量的服用維生素B是對身體起到副作用的，按照規(guī)定服用，則可以起到很好的保健作用。