當(dāng)我們身體缺乏某類維生素時(shí)，不但身體會(huì)表現(xiàn)出不同的癥狀，就連教學(xué)狀態(tài)都會(huì)大受影響。所以我們要關(guān)注自己的營(yíng)養(yǎng)狀況，有意識(shí)地補(bǔ)充一些維生素，就可以調(diào)節(jié)一些失常的“教態(tài)”。

補(bǔ)充維生素B1減少煩躁

如果缺少了維生素B1，我們會(huì)表現(xiàn)得煩躁不安，對(duì)聲音特別過(guò)敏。當(dāng)老師在很大程度上是要靠“發(fā)出聲音”并且“聽(tīng)取聲音”來(lái)完成教學(xué)任務(wù)的，如果對(duì)聲音過(guò)敏，顯然會(huì)讓我們?cè)谥v課過(guò)程中心緒不安，影響講課質(zhì)量。所以平時(shí)要有意識(shí)地多吃一些維生素B1含量高的食物，比如花生仁。身體內(nèi)有了足量的維生素B1，講課時(shí)就不會(huì)過(guò)敏煩躁。

補(bǔ)充維生素B2避免倦怠

如果缺少了維生素B2，精神方面的表現(xiàn)是失眠、頭痛、精神倦怠。你看看，這是多么差的精神狀態(tài)呀——常常睡不好覺(jué)，還無(wú)緣無(wú)故地頭痛，整個(gè)人倦怠得不行。這樣的精神狀態(tài)下根本無(wú)法完成教學(xué)任務(wù)，怕是連翻書(shū)的心思都沒(méi)有了。為了讓自己睡得好、腦瓜靈，就需要多補(bǔ)充一點(diǎn)維生素B2。羊肝中的維生素B2含量高，多吃一點(diǎn)吧。

補(bǔ)充維生素B12振奮食欲

人體缺乏了維生素B12，最明顯的表現(xiàn)是食欲不振。壞了，吃飯狀態(tài)差，絕對(duì)會(huì)影響體質(zhì)，進(jìn)而影響到教學(xué)勁頭呀——一個(gè)天天吃飯少少、勁頭了了的人，無(wú)論如何也不會(huì)成為一個(gè)優(yōu)秀老師呀，因?yàn)榻虒W(xué)不但是件“腦力活”，還是件“體力活”呢。為了讓自己胃口好，身體棒，吃嘛嘛香，當(dāng)然就要補(bǔ)充維生素B12了。魚(yú)類和蛋類中的維生素B12就不少，要多吃一些才好。