目前，很多市民開始主動補鈣，并都有自己的一套“心得”。然而你真的了解自己過去補的鈣、現(xiàn)在正在服用的鈣劑它的成分是什么？它是否符合你的每日所需？是否貨真價實，物有所值？補什么鈣才能最大限度地被人體吸收利用，有益健康？從即日起，我們將推出一組與補鈣相關(guān)的科普知識的文章，其中包括與補鈣有關(guān)的一些最新資訊和研究發(fā)現(xiàn)，敬請大家關(guān)注。
元素鈣：身體需要的是它
什么是元素鈣？市面上口服鈣劑一般有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、氨基酸鈣、乳酸鈣及磷酸氫鈣等不同形式的鈣鹽，這些鈣鹽進入體內(nèi)后，會釋出元素鈣，而只有元素鈣才能被人體吸收利用。簡單地說，補鈣就在于補充元素鈣，補鈣產(chǎn)品中真正被人體吸收利用的就是元素鈣。由此你就可以知道，元素鈣含量對于補鈣產(chǎn)品是多么關(guān)鍵的指標。
但是不同的鈣鹽，含有的元素鈣的量也是不同的，因此元素鈣含量高的鈣源，才是真正優(yōu)質(zhì)的鈣源。如葡萄糖酸鈣中含元素鈣僅9%，磷酸氫鈣含23%的元素鈣，而碳酸鈣的元素鈣含量則是相對最高的，可達40%。元素鈣含量越高的鈣鹽，其性價比也就越高。因此碳酸鈣已成為當前國內(nèi)外使用廣泛而且性價比極高的鈣補充劑，備受推崇。
元素鈣，每天要補足600毫克
所謂對癥下藥，補鈣也是一樣。缺了不行，多了也不好，我們應(yīng)該根據(jù)每天所需元素鈣量，適當、合理、科學地去補充。根據(jù)中國營養(yǎng)學會推薦成年人每天元素鈣攝入量為1000mg，由于飲食結(jié)構(gòu)和習慣的關(guān)系，中國人每天膳食中平均攝入的元素鈣為389毫克左右，遠遠低于推薦的標準。因此，每天除膳食外，你至少需補充600毫克左右的元素鈣，才能保證體內(nèi)鈣的補充。那么要補充600毫克的元素鈣需要多少鈣鹽呢？按照上面提及的鈣鹽元素鈣含量比率來計算，用碳酸鈣只要1500mg，磷酸氫鈣需要2609mg，而葡萄糖酸鈣則需6667mg，如此高含量的葡萄糖酸鈣要服用6支多補充劑才足夠，碳酸鈣卻用一片就可以達到。例如鈣爾奇碳酸鈣D片，一片就含有1500mg碳酸鈣，相當于600mg的素鈣，恰好滿足人體額外需要補充的鈣含量，而且價格也適中，性價比較高。
補鈣要安全，鈣源要純凈
鈣劑需要天天補，選擇安全適用的鈣源就顯得十分重要了。要知道，不同的鈣源各有不同的適用人群，比如，酸鈣乳酸根的蓄積會可能導致乏力不適用于易疲勞者；葡萄糖酸鈣，分解會產(chǎn)生葡萄糖，可能升高血糖，不適用于糖尿病患者；而活性鈣（氧化鈣、氫氧化鈣）重金屬含量較高，長期服用要注意易造成重金屬中毒的可能，特別是它溶解后堿性強，可能引起堿中毒危險，不適用于老人和嬰兒。
由此看來碳酸鈣是適用人群最廣的鈣源。而且相對于其他鈣源，碳酸鈣來源純凈天然，本身的污染幾率小。鈣爾奇碳酸鈣D片恰恰是采用了合成的純凈高密度碳酸鈣，并且嚴格規(guī)范生產(chǎn)工序，不僅杜絕了污染，同時還不含糖、鈉、脂肪、膽固醇、防腐劑等，達到科學、合理的補鈣。