使用保養(yǎng)品美膚，已經(jīng)是女人每天的必修功課，那么，“內(nèi)養(yǎng)”是否也已經(jīng)被你列入護(hù)膚程序？肌膚需要的營(yíng)養(yǎng)成分很多，適量補(bǔ)充水、維生素A、C、E和鐵質(zhì)，會(huì)讓整個(gè)人都顯得更富活力，更有神采。

維生素A、C、E美容功效不一般

維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E對(duì)于皮膚抗衰有重要作用。因?yàn)榫S生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過(guò)氧化脂類有關(guān)。含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細(xì)潤(rùn)不可缺少的物質(zhì)。

當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開(kāi)裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

提示：了解維生素A、C、E的美容功效，加速皮膚的美化。

除皺是維生素A的顯著功能

盡管A酸對(duì)于老化肌膚極具功效，不過(guò)，不穩(wěn)定性和刺激性太強(qiáng)卻讓許多化妝品牌不敢輕舉妄動(dòng)。維生素A族中還有A醇、A酯和A酸。秋冬是維生素A家族最風(fēng)光的季節(jié)，因?yàn)樽钅檬值某�皺抗衰老功力無(wú)人能敵。如果能把維生素A安全送到肌膚底層作用，青春永駐就不再是夢(mèng)想，不過(guò)，不穩(wěn)定性是維生素A的缺點(diǎn)，像A酸的濃度要適合，否則是很危險(xiǎn)的，而A醇雖然穩(wěn)定，但功效就稍遜一些。

維生素A的美膚功效：

維生素A對(duì)肌膚細(xì)胞的再生能力很大。大家都知道，要想看起來(lái)年輕，肌膚就得緊致、有彈性，這與肌膚真皮層內(nèi)的膠原蛋白及彈力纖維的多少很有關(guān)系。而維生素A能促進(jìn)這兩種物質(zhì)再生，更新老舊的細(xì)胞角質(zhì)，甚至還可以加強(qiáng)細(xì)胞彼此的連結(jié)力，讓皺紋消失。A酸使用適當(dāng)能達(dá)到換膚、治療青春痘的功效。

哪些食物含有維生素A：

胡蘿卜、魚(yú)肝油、豬肝、菠菜中的維生素A都很豐富。但要記住，吃維生素A需要配合脂肪或礦物質(zhì)，因?yàn)樗�是油溶性，要在油中才起作用�?維生素C是人人都需要的美膚元素：

一年四季使用皆宜。維生素C必須生存于弱酸中，功效才好發(fā)揮�，F(xiàn)在開(kāi)發(fā)出很多維生素C衍生物，像磷酸脂之類，可以使維生素C比較安定地待在保養(yǎng)品中。