正確補(bǔ)充維生素是我們都知道的事情，但是在實(shí)際生活中卻不是這樣，很多時(shí)候我們的飲食和休息沒有規(guī)律，會(huì)對(duì)自己的健康造成危害，那么正確補(bǔ)充維生素如何進(jìn)行，這也是我們今天要介紹的重點(diǎn)，下面就來讓小編詳細(xì)介紹。

正確補(bǔ)充維生素

富含維生素A的食物有胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動(dòng)物肝臟、牛奶、奶制品、奶油。這些食物中，蛋黃、奶油和魚肝油中天然維生素A含量最高;在植物性食品中，深顏色(紅、黃、綠色)的蔬菜如番茄、胡蘿卜、辣椒、紅薯、空心菜、莧菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有較多的胡蘿卜素。富含維生素A的補(bǔ)品維生素A補(bǔ)品分兩種。一種是從魚肝油中提取的;另外一種是水溶性的，取自醋酸鹽或棕櫚油。

正確補(bǔ)充維生素

維生素B,舊稱維他命B，是B族維生素的總稱，維生素B族有十二種以上，被世界一致公認(rèn)的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有數(shù)小時(shí)，必須每天補(bǔ)充。怎么樣才能給寶寶補(bǔ)充維生素B呢?一般是靠食療，多吃含維生素B的食物。維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。

正確補(bǔ)充維生素是我們必須要知道的事情?這是我們都想知道的事情，為了女性們的健康著想，大家必須要重視起來，只有正確補(bǔ)充我們的健康才會(huì)得到保障的，最后祝大家的健康早日康復(fù)。