維生素存在于很多蔬菜水果中，有時(shí)候飯后我們都喜歡吃一些水果，那么含維生素C高的水果都有哪些？這想必是大家想知道的事情，維生素對(duì)人體的益處很多，接下來(lái)小編就來(lái)介紹下含維生素C高的水果都有哪些。

含維生素C高的水果都有哪些

蔬菜類一般為每100克含30~60毫克維生素C，芥藍(lán)90~144毫克，雪里紅83~94毫克，莧菜89毫克，青蒜74~87毫克，蒜苗 102毫克，香椿115毫克，花椰菜85~100毫克，苦瓜76~84毫克，辣椒75~185毫克，甜椒89~159毫克，酸芥菜105毫克等，都是含量較多的種類。但不同地域食物中的維生素c含量有差別。此外，土豆和甜薯也是維生素c的良好來(lái)源。

含維生素C高的水果都有哪些

維生素c主要來(lái)源是新鮮蔬菜與水果，正在急速生長(zhǎng)的植物中維生素c含量高。我國(guó)許多水果和蔬菜均含有較高的維生素c。鮮果中最突出的是刺梨，每百克鮮果含維生素C2440毫克，比號(hào)稱“維C之王”的獼猴桃高得多，酸棗每100克含維生素C830~1170毫克，其他棗類含300~600毫克，人體的利用率也高，可達(dá)86%。水果中的柚含量每100克可達(dá)5l~120毫克，橙37~54毫克/100克(以下均按毫克/100克計(jì))，蠻梨176毫克，草莓35毫克，柿子11~49毫克，番石榴74毫克，山楂89毫克，荔枝15~30毫克，龍眼34~60毫克，芒果21~4l毫克，無(wú)花果62毫克，黃皮 39毫克，杜杷16毫克，菠蘿24毫克，余甘子356毫克。這些果類都是含量較豐富的種類。其他水果多在2~100毫克之間。

含維生素C高的水果都有哪些，通過(guò)小編的介紹，我們就可以及時(shí)的補(bǔ)充維生素了，這樣自己的健康才會(huì)得到保障，平時(shí)只有多多食用水果蔬菜，這樣自己的身體才會(huì)膳食平衡。最后小編祝大家擁有一個(gè)健康的身體。