相信有很多人都知道維生素是人體不可缺少的，所以說維生素e也同樣非常重要，那么，這種物質(zhì)到底有什么不一樣的功效呢?經(jīng)過了解以后我們?yōu)榇蠹艺�理出來其存在的功效，一起來看看這些功效到底是怎樣的吧。

美白抗衰老

維生素E可有效對(duì)抗自由基，抑制過氧化脂質(zhì)生成，祛除黃褐斑;抑制酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素生成，還能促進(jìn)人體新陳代謝、防止動(dòng)脈硬化、減慢組織細(xì)胞衰老，進(jìn)而推遲老年斑的出現(xiàn)，使人的皮膚保持細(xì)膩而富有彈性。

促進(jìn)生殖

維生素E能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。

改善血液循環(huán)

維生素E可以抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，使末梢血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，還對(duì)燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合癥等方面有很好的療效。

預(yù)防老年癡呆

美國(guó)阿爾茨海默氏癥協(xié)會(huì)的研究人員有研究表明，每日服用一定劑量的維生素E有益于預(yù)防老年癡呆癥。

富含維生素E的食物

果蔬、堅(jiān)果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甘薯、山藥。堅(jiān)果包括杏仁、榛子和胡桃。

壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉 米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數(shù)自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。

以上就是今天我們整理的維生素E有什么樣功效的相關(guān)問題內(nèi)容，如果你希望自己能夠保證身體獲得維生素e得到相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)，那么，希望今天我們整理的這些維生素E的功效能夠幫助到你更好的認(rèn)識(shí)這種營(yíng)養(yǎng)元素。