我們?cè)趯?shí)際進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)根據(jù)年齡來進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，那么，不一樣年齡階段的女性到底需要什么不一樣的營養(yǎng)呢?下面小編為大家整理出來不一樣年齡階段的女性到底需要什么樣的營養(yǎng)的相關(guān)問題內(nèi)容。

13~23歲：這個(gè)年齡段在飲食方面，應(yīng)加強(qiáng)維生素和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，如瘦肉、魚類、豆類、白菜、綠葉蔬菜、新鮮水果等。即能滿足人體所需的蛋白質(zhì)，又能保證提供多種維生素和無機(jī)鹽。體質(zhì)較弱的女性可適當(dāng)?shù)夭捎米萄a(bǔ)藥膳進(jìn)行食補(bǔ)。比如以當(dāng)歸、枸杞、熟地等為原料的膳食。

23~40歲：這個(gè)年齡段在飲食方面，應(yīng)加強(qiáng)維生素c和維生素b類的補(bǔ)充。應(yīng)常食胡蘿卜、西紅柿、青椒、紅薯、薺菜以及新鮮水果，還應(yīng)補(bǔ)充牛奶、蝦皮等含鈣食品。注意不要吃油炸食品以防止體內(nèi)水分的消耗。此外，不要酗酒、吸煙，否則眼四周及嘴角會(huì)過早出現(xiàn)皺紋。

40~60歲：這個(gè)年齡段女性進(jìn)入更年期，應(yīng)注意控制主食的攝取量，多食新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充維生素，如油菜、雪里蕻、西紅柿、青椒、白菜、山楂、檸檬、大棗以及黑色食品如黑米、黑芝麻、黑木耳等，目的是調(diào)整植物神經(jīng)功能，還可降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。對(duì)于出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象的女性，可適當(dāng)飲用綠茶，以助于消腫降壓。

60歲以上：這個(gè)年齡段女性進(jìn)入老年期，要加強(qiáng)微量元素的補(bǔ)充。特別是對(duì)鐵、鈣的攝取要加強(qiáng)。所以，一日三餐應(yīng)多吃西紅柿、青椒、柑橘、黑木耳、香菇等食物，還應(yīng)常食豆制品和牛奶等。

以上就是今天我們整理出來的不一樣年齡階段的女性對(duì)營養(yǎng)需求方面存在的差異，如果你希望自己在實(shí)際生活當(dāng)中能夠在飲食上更為合理一些，那么，不妨嘗試在生活當(dāng)中注意合理利用上述的食物營養(yǎng)。