我們隨著年齡的增長(zhǎng)，是一定會(huì)長(zhǎng)出白頭發(fā)的，不過(guò)，在我們身邊卻有不少的朋友年級(jí)輕輕就不斷的長(zhǎng)出白頭發(fā)，大家知道這是什么原因?qū)е碌膯幔繉＜抑赋�，如果我們能及時(shí)的補(bǔ)充維生素B，那么對(duì)于防止白發(fā)早生是一定會(huì)有用的。

擁有一頭烏黑柔順的頭發(fā)是很多人的夢(mèng)想，然而生活中不少人早生華發(fā)，怎樣才能預(yù)防“少白頭”呢?

除了心理、環(huán)境、遺傳、疾病等因素會(huì)影響發(fā)質(zhì)外，營(yíng)養(yǎng)狀況也起到了非常重要的作用。膳食中長(zhǎng)期缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素，不僅使黑色素?zé)o法合成，頭發(fā)變白，而且導(dǎo)致頭發(fā)干枯，脆性增加，容易脫落等。

有研究證明，膳食中長(zhǎng)期缺乏含葉酸、維生素B1、B2、和B6的食品，或缺乏微量元素銅、鐵等，都會(huì)妨礙黑色素的合成。

預(yù)防和緩解頭發(fā)早白，在膳食上應(yīng)適當(dāng)多吃一些粗糧、豆類、綠色蔬菜及瓜果等富含B族維生素的食物。

動(dòng)物肝臟、番茄、馬鈴薯、柿子等食物中含有合成黑色素顆粒必不可少的鐵、銅等礦物質(zhì)。另外，黑豆、花生、雞蛋、魚(yú)肝油、芝麻(特別是黑芝麻)、麥片、香蕉等，對(duì)預(yù)防少白頭均有一定作用。

預(yù)防少白頭不止能讓我們顯的更年輕，還能用上面的食療方法緩解身的健康隱患，而且這些食材在生活中都是很容易購(gòu)買(mǎi)到的，這樣的保健方法大家不學(xué)就太可惜了。