各種維生素和營(yíng)養(yǎng)元素每天都在保護(hù)著我們的身體健康，我們最熟悉的就是維生素群了，在這些維生素中，我們想提醒女性朋友們要注意了，因?yàn)樵谶@其中的維生素B12如果我們不能及時(shí)補(bǔ)充，是對(duì)生殖器官傷害很大的，極易導(dǎo)致性冷淡的發(fā)生。

維生素C、鈣片、咀嚼片等，都是女生日用常服務(wù)最多的保健品。但有多少位女生對(duì)維生素B2有所了解呢，有多少人忽視了這小小的維生素B2功效呢?下面就讓我們來(lái)看一下這片維生素B2到底有哪些功效。 　　秋天一到，天氣變得越發(fā)干燥，很多女性會(huì)出現(xiàn)嘴角潮紅、皸裂、潰爛等癥狀，這是口角炎的主要表現(xiàn)，也叫“爛嘴角”。口角炎往往是維生素B2缺乏的常見反應(yīng)，當(dāng)人體缺乏維生素B2時(shí)，不僅會(huì)出現(xiàn)“爛嘴角”，還會(huì)引起外生殖器炎癥和貧血等癥狀，所以，女性一定要特別注意區(qū)分上火與維生素缺乏。缺乏維生素B2的危害有多大呢?平日里女性可以通過(guò)哪些食物來(lái)補(bǔ)充維生素B2呢?讓小編為你解答。

缺乏維生素B2對(duì)女性生殖器官傷害大

通常情況下，缺乏維生素B2時(shí)，人體會(huì)出現(xiàn)口角炎、眼瞼炎、結(jié)膜炎、唇炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮膚干燥脫屑等癥狀。但維生素B2對(duì)性生活質(zhì)量的影響很容易被人忽視，因?yàn)楫?dāng)人體缺乏維生素B2時(shí)，人體腔道內(nèi)的黏膜變薄、黏膜層損傷、微血管破裂。對(duì)于女性生殖器官所造成的傷害則更為嚴(yán)重，最典型的癥狀就是陰道壁干燥、陰道黏膜充血、潰破，直接影響性欲，造成性欲減退、性冷淡、性不適。

哪些食物能幫助我們補(bǔ)充維生素B2?

其實(shí)想要補(bǔ)充維生素B2很簡(jiǎn)單，每天喝250毫升牛奶就能幫助補(bǔ)充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。富含維生素B2的食物還有動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。需要注意的是，維生素B2具有水溶性，極易損失在水中，并且容易在堿性環(huán)境中被破壞。富含維生素B2的食材，在烹調(diào)時(shí)應(yīng)避免高溫加熱過(guò)久，并減少在水中焯燙的時(shí)間，盡量避開堿性環(huán)境，少添加堿性物質(zhì)，以免維生素B2被破壞，起不到補(bǔ)充作用。

此外，還可以采取直接補(bǔ)充維生素B2，雖然臨床發(fā)現(xiàn)維生素B2過(guò)量攝入并不會(huì)引起中毒，但并非補(bǔ)充越多越好，在使用維生素B2補(bǔ)充劑是，應(yīng)當(dāng)遵醫(yī)囑或者參照說(shuō)明書適量服用。

想成為完美獨(dú)立的女性，維生素B2是不可或缺的�？戳诵【幗榻B的這些內(nèi)容，請(qǐng)您一定要正確服用維生素B2。祝大家都成為完美女性。