我們的身體是一個(gè)智慧的個(gè)體，維護(hù)這個(gè)智慧體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要多種營(yíng)養(yǎng)素的相互配合才能達(dá)到，維生素就是非常重要的一種，而在眾多的維生素中，維生素B12如果缺乏就一定會(huì)讓大家在日常生活中常感疲勞。

維生素B12是人體內(nèi)每天需要量最少的一種。維生素B12雖屬B群維生素，卻能貯藏在肝臟，用盡貯藏量后，經(jīng)過半年以上才會(huì)出現(xiàn)缺乏癥狀。人體維生素B12需要量極少，只要飲食正常，就不會(huì)缺乏。少數(shù)吸收不良的人須特別注意。

缺乏維生素B12 人的身體需要維生素B12來參與制造骨髓紅細(xì)胞，防止惡性貧血;防止大腦神經(jīng)受到破壞。缺乏維生素B12會(huì)降低血液中紅細(xì)胞的產(chǎn)生，而足夠的紅細(xì)胞是將氧氣輸送到身體各組織所必需的。缺乏維生素B12會(huì)間接影響到氧氣的傳輸，讓人有一種明明睜著眼睛，大腦卻像在睡覺的感覺。

對(duì)策：如果伴隨著疲勞的還有健忘、抖動(dòng)腿，或小腿有麻木和刺痛感，你可能缺乏維生素B12，應(yīng)做一個(gè)血液檢測(cè)。