我們知道維生素對于我們的身體健康是很重要的，尤其是葉酸對于很多人的都是很重要的，尤其是孕婦要是常吃葉酸就能有效的保護胎兒的健康的，那么我們除了藥物補充葉酸之外，有沒有食物能補充葉酸呢?下面我們就給大家說說哪些食物能幫助我們補充葉酸吧。

1.綠色蔬菜

葉酸這種物質在所有的食物中都有存在，而在綠葉蔬菜中葉酸的含量最為豐富，有研究人員發(fā)現(xiàn)，各種綠葉蔬菜中葉酸含量普遍都比較豐富。經常攝取一些付含有葉酸的食物，可有效的增強人體細胞的抗氧化能力，從而起到增強體質以及抗衰老的目的。尤其是一些有懷孕計劃的女性，應該在備孕前的三個月就開始服用葉酸，這樣不僅可以有效的緩解懷孕后的各種不適的妊娠反應，同時還能夠為胎兒提供一個優(yōu)質的生長環(huán)境。

生活中，含葉酸量豐富的蔬菜有萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、小白菜等食物，這些蔬菜中不僅含有大量的葉酸，同時其中所含有的維生素、礦物質等物質也非常的豐富，同樣對胎兒十分的有利。

2.新鮮水果

我們日長生湖中水果的種類也非常的多，同時其中所含有的葉酸含量也非常的豐富，可以說葉酸的含量除了蔬菜中比較豐富之外，水果是另外一種高葉酸含量的食物。在各種各樣的水果中，葉酸含量都非常的豐富，但其中最豐富的水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子等，這些水果中不僅含有豐富的葉酸，同時還含有大量的花青素，這種物質不僅能夠起到抗氧化的功效，同時還可以幫助我們有效的起到防癌以及抗癌的功效。

除了這些水果之外，還有像酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃等，這些水果中葉酸的含量同樣不容小覷。不管是女性還是已經懷孕的孕婦，在平時生活中都可以通過這些水果來起到補充葉酸的目的。

3.動物食品

很多人都錯誤的認為葉酸只有在水果以及蔬菜中才有，其實在一些肉類食物中同樣含有大量的葉酸。在我們日常生活中含葉酸最豐富的肉類食物有動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類食物，具體有豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等，這些食物中所含有的葉酸含量絕對超出了我們的想象。這些肉類食物中不僅僅含有豐富的葉酸，同時還含有豐富的鐵以及蛋白質，孕婦食用可有效的避免貧血等癥狀。

但是這類事動物食品中同樣含有大量的膽固醇、脂肪、熱量等成分，這些如果過量攝入的話不但會導致肥胖，同時還有可能會導致各種慢性病的出現(xiàn)。因此在平時生活中不僅僅要知道含葉酸的食物有哪些，同時還要注意適量攝取。

如果你想健康的補充葉酸，那么我們上面的這些食物都是我們應該常吃的，而且常吃這些食物補充葉酸的效果要比其他的食物補充葉酸的效果好很多的。

好文推薦:

特推五大飲食方 有效戰(zhàn)勝白血病 >>>

九大養(yǎng)顏秘笈讓你越吃越漂亮 >>>

秋季易口苦 七大食療方法能改善 >>>

健康美味食物 秋季輕松祛除雀斑 >>>

秋季心臟病高發(fā) 多吃四種食物緩解 >>>

口腔潰瘍反復發(fā)作 飲食治療是關鍵 >>>