秋季的時候早晚都是比較涼的，這個時候我們很多人都是特別的容易有感冒的問題的，尤其是那些抵抗能力比較差的人更是需要增強身體的，但是如何在秋季提高我們的抵抗力就是一個重要的問題了，下面我們就給大家說說如何通過飲食提高抵抗力吧。

說到增強抵抗力的食物，我們可以從兩方面著手，第一保健品，第二食品，我們先來說一說保健品，牛初乳、蛋白質粉、維生素C、復合維生素片這些都是提高抵抗力的保健食品，當然上述產(chǎn)品的品牌很多，實際的功效也不盡相同，所以我們在選擇的時候要注意，謹防假冒偽劣產(chǎn)品，保健品的功效我們是顯而易見的，但也不要完全信賴保健品，我們還是應該遵循自然的規(guī)律，在我看來健康飲食才是提高抵抗力最好的方法，任何一種藥物，任何一種保健品都是后期加工的，添加了很多成分，而這些成人的好壞我們就無法判斷了，而保健品中所含的營養(yǎng)物質的多少我們也無法判斷，所以還是應該多吃食物，從食物中來補充營養(yǎng)提高抵抗力，這樣我們才能少生病。

那么食物中哪些可以提高抵抗力呢?抵抗力其實并不是一朝一夕就可以增強的，我們必須要經(jīng)過一個長期的調整才能有所提高，就比如說小寶寶出生之后抵抗力肯定是弱的，隨著年齡的增長所以營養(yǎng)的增加抵抗力才會增加，所以嬰幼兒時期新媽媽們不能操之過急，或者有病亂投醫(yī)。剛剛提到過提高抵抗力我們需要補充維生素C，那么哪些食物中含有維生素C，我們就吃哪些食物準沒錯，比如橘子、橙子、蘋果等等，多吃水果蔬菜可以補充大量的維生素，并不單純只是維生素C，其他的維生素對于我們提高抵抗力也是有一定的幫助的。那么蛋白質肯定是雞蛋以及肉類食物中含有的多了，每天吃一個雞蛋，疾病永遠遠離自己，雞蛋中含有的營養(yǎng)是非常豐富的不僅僅有蛋白質還有鐵以及碳水化合物等等，這些也都是我們人體所需的營養(yǎng)。提高抵抗力就必須得嘴壯，那些愛減肥的人肯定是經(jīng)常生病的，那些挑食的人生病的頻率也很高，這是為什么呢?就是體內缺少了我們每日所需的營養(yǎng)物質。

從我們上面的介紹我們能知道，在飲食中我們多吃含有維生素c的食物，我們就能有效的增強抵抗能力，從而讓我們的身體更加的健康的。

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