夏季是一個(gè)炎熱的季節(jié)，一般，炎熱的夏季總會(huì)有空調(diào)的陪伴，空調(diào)的濕度讓我們感覺(jué)很舒服，但是外界的穩(wěn)定畢竟是很高的，有的人不能很好的適應(yīng)這個(gè)樣的溫度變差，所以會(huì)導(dǎo)致患有感冒之類的疾病，所以在夏季補(bǔ)充維生素是必須的，我們看看哪些食物維生素含量高一點(diǎn)吧！

首先，胡蘿卜能提供豐富的維生素A，并具有促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)、維護(hù)上皮組織、防止感冒及保護(hù)視力的功能。因此，可將胡蘿卜榨成汁，再加上幾滴蜂蜜，孩子會(huì)十分喜歡。

其次，番茄臍小肉厚，汁多爽口，富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖、有機(jī)酸、纖維素等。不過(guò)，不要給孩子吃生番茄，因?yàn)樯�番茄�?huì)使胃酸大量分泌，造成孩子胃部不適。

此外，紅薯、紅棗、紅莧菜等也是不可多得的紅色果蔬，這些食品中富含的胡蘿卜素能參與合成維生素A，對(duì)人體上皮組織和呼吸道黏膜等都有很強(qiáng)的保護(hù)作用。

有了紅色果蔬里眾多維生素的呵護(hù)，再加上早晚一杯牛奶，偶爾喝上一碗暖暖的雞湯和魚湯，相信孩子在這個(gè)春寒料峭的日子里，一定會(huì)過(guò)得既健康又愉快。

“肚子一空，萬(wàn)事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡(jiǎn)單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的。

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