我們知道其實(shí)健康的飲食對(duì)于我們的身體健康是很重要的，而且很多的食物其實(shí)對(duì)于我們的身體都是有不錯(cuò)的保健效果的，而現(xiàn)在很多人的眼睛都是容易出現(xiàn)這樣或者那樣的問題的，所以我們就應(yīng)該吃些能有益于眼睛健康的食物的。

抗氧化的維生素 維生素C和E可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會(huì)出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障�？啥鄶z取深綠色的蔬菜及各種水果，以補(bǔ)充維生素C。另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。

維生素A 夜間視力不良和干眼癥與維生素A缺乏是息息相關(guān)的。動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

鋅離子及蛋白質(zhì) 鋅與蛋白質(zhì)對(duì)于視網(wǎng)膜的保健不可或缺。鋅可通過食用肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等來補(bǔ)充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質(zhì)。

上面這三類食物都是能有效的幫助我們保護(hù)我們眼睛的健康的，這樣我們才能有效的保證我們的視力的，不知道你學(xué)會(huì)了沒有呢?

好文推薦:

金秋季節(jié) 別讓陽虛透支了我們的身體>>>

陽虛體質(zhì)秋季飲食小貼士>>>

宮寒痛經(jīng)食譜調(diào)理三大秘方>>>

飲食之道：早餐要遠(yuǎn)離五種食物>>>

盤點(diǎn)：12種損傷身體的食物>>>

廚房中容易"致病"的死角>>>