我們很多人都是有近視的問題，這個問題和我們的日常的讀書習慣是有關系的，但是也是和我們?nèi)粘５娘嬍秤幸欢ǖ年P系的，對于我們來說其實我們可以補充某些物質(zhì)來保證我們的眼睛的健康的。那么哪些維生素可以保護視力呢?

抗氧化的維生素 維生素C和E可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障�？啥鄶z取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C。另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。

維生素A 夜間視力不良和干眼癥與維生素A缺乏是息息相關的。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

鋅離子及蛋白質(zhì) 鋅與蛋白質(zhì)對于視網(wǎng)膜的保健不可或缺。鋅可通過食用肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等來補充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內(nèi)臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質(zhì)。

現(xiàn)在的視力問題其實不光是兒童存在的，很多成人也是存在的，所以說為了我們的健康著想我們應該在我們?nèi)粘５娘嬍持谐砸恍┥厦婢S生素比較多的食物。

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