對(duì)于很多女孩子而言，第一次來月經(jīng)就是很重要的一個(gè)時(shí)期，這個(gè)時(shí)候就表明我們的身體已經(jīng)開始了第二次的發(fā)育，我們的身體健康也是更重要的的，很多人都是在這個(gè)時(shí)候我們最好是多多的攝入一些維生素的是比較好的，但是到底要攝取多少維生素就是我們要關(guān)心的一個(gè)問題了，而且很多研究都表明少女?dāng)z入維生素的量不能過多。

少女的月經(jīng)初潮，意味著性器官的逐漸發(fā)育成熟。月經(jīng)初潮的遲與早，與卵巢分泌的女性激素有關(guān)，但與食物纖維的攝人量也有著密切關(guān)系。

近年來，國外科學(xué)家們?cè)鴮?duì)30個(gè)國家和地區(qū)的女孩子月經(jīng)初潮作了觀察與分析，發(fā)現(xiàn)飲食能夠影響少女月經(jīng)初潮的年齡，特別是食物中纖維的含量。

例如，飲食中纖維素較少的倫敦女孩，其月經(jīng)初潮年齡平均為13歲，而飲食中纖維素較多的新幾內(nèi)亞女孩，月經(jīng)初潮年齡平均為17歲。我們知道，卵巢功能的發(fā)育，以及女性激素的分泌，均需要有足夠的膽固醇。人們所需要的膽固醇，主要從食物中攝取。食物中的膽固醇能否很好吸收，與食物中纖維素的含量有關(guān)，如果纖維素含量較多，那么食物中的膽固醇便可以較多地通過大便排出腸道，從而減少膽固醇的吸收。這樣也就會(huì)導(dǎo)致女孩體內(nèi)女性激素合成的減少。女性激素合成的減少，也會(huì)影響子宮等生殖器的發(fā)育，使少女月經(jīng)初潮的年齡推遲。由此可見，少女應(yīng)注意飲食，對(duì)纖維素較多的食物，不宜過多攝入，要注意膳食的營(yíng)養(yǎng)平衡，適量多吃些瘦肉類、魚類、蛋類、牛奶、禽肉等富含膽固醇豐富的食品。以促進(jìn)性器官的發(fā)育和健康維護(hù)。

通過我們上面的介紹，我們想我們很多人都能了解到了，我們?cè)谏�活中的飲食中維生素的量就是足夠的了，并不需要我們額外的在攝取了，所以我們就要注意了。