維生素是我們?nèi)梭w一種必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以我們要在日常的生活中多補(bǔ)充一些，但是有的人比其他人都需要補(bǔ)充維生素的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)需要額外補(bǔ)充維生素的人群吧。

1、吸煙的人：由于吸煙會(huì)消耗體內(nèi)大量的維生素C，所以應(yīng)經(jīng)常補(bǔ)充維生素C。

2、工作量大及運(yùn)動(dòng)多的人：這類的人需要特別補(bǔ)充維生素B群，維生素B群是讓脂肪轉(zhuǎn)化成熱能的重要物質(zhì)。

3、經(jīng)常熬夜的人：熬夜時(shí)腎上腺素的分泌會(huì)增加，而腎上腺素的合成也需要維生素C，所以要適量補(bǔ)充維生素C。

4、電腦族或事務(wù)員：看電腦屏幕時(shí)間長(zhǎng)，工作耗眼力及精神壓力與體力勞動(dòng)的疲勞有所不同，必須適量補(bǔ)充維生素A。

5、孕婦及哺乳中的媽媽：懷孕時(shí)母體與胎兒組織快速生長(zhǎng)，葉酸轉(zhuǎn)換增加并且缺乏維生素B6，應(yīng)該每日補(bǔ)充。不過(guò)，維生素D的量就不需要額外增加太多，因?yàn)檫^(guò)多的維生素D會(huì)使嬰兒血鈣過(guò)多。

6、吃素的人：長(zhǎng)期吃素的人由于不吃動(dòng)物類食品，容易缺乏維生素D、維生素B12。

7、經(jīng)常做劇烈運(yùn)動(dòng)：維生素E、B群對(duì)你而言猶如動(dòng)畫(huà)片中大力水手要吃的菠菜，能使你動(dòng)作機(jī)敏、爆發(fā)力強(qiáng)、精力十足。

8、正在減肥的人：運(yùn)動(dòng)20分鐘過(guò)后，脂肪會(huì)被作為能量利用，而幫助脂肪代謝的便是維生素B2。

如果你是上面8類人群的中一種的話，那么你就應(yīng)該在飲食之外的時(shí)候多多的補(bǔ)充維生素，這樣你才能有效的維持我們的身體健康。