生活中我們不同的人群有不同的營養(yǎng)的需求，所以我們也在不同的時(shí)候補(bǔ)充不同的維生素的，尤其是現(xiàn)在是一個(gè)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)的方法，下面我們就給大家說說不同人群對維生素的需求。

1、吸煙的人：由于吸煙會消耗體內(nèi)大量的維生素C，所以應(yīng)經(jīng)常補(bǔ)充維生素C。

2、工作量大及運(yùn)動多的人：這類的人需要特別補(bǔ)充維生素B群，維生素B群是讓脂肪轉(zhuǎn)化成熱能的重要物質(zhì)。

3、經(jīng)常熬夜的人：熬夜時(shí)腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要維生素C，所以要適量補(bǔ)充維生素C。

4、電腦族或事務(wù)員：看電腦屏幕時(shí)間長，工作耗眼力及精神壓力與體力勞動的疲勞有所不同，必須適量補(bǔ)充維生素A。

5、孕婦及哺乳中的媽媽：懷孕時(shí)母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉(zhuǎn)換增加并且缺乏維生素B6，應(yīng)該每日補(bǔ)充。不過，維生素D的量就不需要額外增加太多，因?yàn)檫^多的維生素D會使嬰兒血鈣過多。

6、吃素的人：長期吃素的人由于不吃動物類食品，容易缺乏維生素D、維生素B12。

7、經(jīng)常做劇烈運(yùn)動：維生素E、B群對你而言猶如動畫片中大力水手要吃的菠菜，能使你動作機(jī)敏、爆發(fā)力強(qiáng)、精力十足。

8、正在減肥的人：運(yùn)動20分鐘過后，脂肪會被作為能量利用，而幫助脂肪代謝的便是維生素B2。

9、經(jīng)�？谇话l(fā)炎的人：維生素B2可有效改善嘴唇和口腔黏膜。

10、容易神經(jīng)緊張的人：對抗壓力之前，一定要補(bǔ)充維生素C和維生素B群以及鈣、鎂。

上面我們給大家介紹了各類的營養(yǎng)物質(zhì)對于不同的人的功效，我們可以根據(jù)我們自己的情況來選擇比較適合自己的維生素。