我們生活中有很多的營養(yǎng)元素，很多的營養(yǎng)元素都是我們在飲食中就可以達(dá)到的，所以我們應(yīng)該了解飲食中維生素的作用，最常見的就是維生素E，下面我們就給大家說說維生素E的作用吧。

祛斑：維生素E的側(cè)鏈直接參與巰基的氧化還原過程，從而抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素的形成。維生素E還具有擴(kuò)張末梢血管，改善血管微循環(huán)的作用，能促進(jìn)營養(yǎng)成分的輸送以及體內(nèi)代謝垃圾的排泄，從而也有利于“斑”的祛除。防皺：皺紋的產(chǎn)生往往是由于皮下脂肪的損失、彈性纖維的斷裂以及聯(lián)結(jié)膠原組織的降解。另外，脂肪腺的退化也會(huì)促使皺紋的生成。

維生素E能抑制脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，保持組織間聯(lián)系，使皮膚光滑、有彈性。鎖水：由于維生素E能保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基的氧化損傷，所以能幫助修復(fù)并鞏固肌膚的天然保護(hù)屏障，鎖住肌膚內(nèi)水分，提供由內(nèi)而外的深層滋養(yǎng)。促進(jìn)護(hù)膚品吸收：

維生素E還能促進(jìn)維生素C和A的吸收，并幫助細(xì)胞更好地吸收外部護(hù)膚品的營養(yǎng)成分，使美容功效加倍。維生素E廣泛分布于動(dòng)植物組織中，以麥胚油、豆油、玉米油含量最為豐富，再如菜花、甘藍(lán)、奶油、干燥豆類、蛋黃、青葉菜、牡蠣、蜂蜜、肝臟、橄欖、胡蘿卜、香蕉、鮮橘、向日葵種子、菜油、麥芽、谷粒中也都富含維生素E。常食富含維生素E的食物，并且掌握一些必要的護(hù)膚知識(shí)，您就能減緩容顏衰老。

上面我們比較詳細(xì)的給大家說說維生素E的營養(yǎng)價(jià)值，只有我們了解這些營養(yǎng)價(jià)值，這樣我們才能更加根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇好的補(bǔ)充方法。