我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)我們那些計(jì)劃懷孕的女性，他們都會(huì)在生活中多多的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中比較常常補(bǔ)充的就是葉酸，而葉酸也是一種維生素，同時(shí)也是人體的必備元素，有助于胎兒的健康成長(zhǎng)，但是關(guān)于葉酸的常見(jiàn)的問(wèn)題卻不是很了解，下面我們就給大家說(shuō)話所孕婦選擇和食用葉酸的常識(shí)吧。

那么孕婦如何選購(gòu)葉酸呢?

面對(duì)市場(chǎng)上琳瑯滿目的葉酸制劑。葉酸營(yíng)養(yǎng)品，藥物葉酸等等，肯定很多孕婦不知到底如何選購(gòu)，或者有的孕婦會(huì)覺(jué)得自己每天都吃很多綠色蔬菜，沒(méi)有必要額外補(bǔ)充葉酸。其實(shí)對(duì)于正常飲食的女性來(lái)說(shuō)，不一定她所攝取的食物葉酸的含量全能被其吸收，很多時(shí)候在烹飪過(guò)程中就流失了，而對(duì)于要計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的女性來(lái)說(shuō)，自己體內(nèi)的葉酸含量不足，會(huì)直接影響其胎兒。所以，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸補(bǔ)充劑是非常有必要的。那么如何選購(gòu)呢?其它品牌或其他營(yíng)養(yǎng)品我們不好界定，但是有一個(gè)叫做“斯利安”的葉酸是國(guó)家推薦孕婦使用的。在此我也建議大家最好是聽(tīng)從國(guó)家的規(guī)定。按照說(shuō)明書或按照醫(yī)生建議予以補(bǔ)充即可。千萬(wàn)不要買自己隨意購(gòu)買大劑量的葉酸片，因?yàn)榇髣┝康囊话銤舛群芨�，是提供給葉酸缺乏癥的病人使用的，不適用于孕婦。

什么時(shí)間補(bǔ)充葉酸最有效呢?

葉酸已經(jīng)證明對(duì)胎兒的神經(jīng)管畸形有很好的預(yù)防作用了，那么什么時(shí)間補(bǔ)充葉酸最為合適呢?一般建議是在計(jì)劃懷孕的前三個(gè)月，因?yàn)橛械呐�性本身體內(nèi)就缺少葉酸，但是因?yàn)槿~酸缺乏在成人身上表現(xiàn)不很明顯，所以常常被人忽視，而葉酸的補(bǔ)充在人體至少要經(jīng)過(guò)4周左右的時(shí)間才可以達(dá)到一個(gè)正常水平，如果補(bǔ)充不及時(shí)，一旦懷孕就會(huì)直接影響到胎兒;又因?yàn)樘�兒的神�?jīng)管畸形多發(fā)生在孕早期，所以為了確保孕婦體內(nèi)葉酸的儲(chǔ)備，也建議提早補(bǔ)充葉酸。

補(bǔ)充葉酸有哪些注意事項(xiàng)呢?

葉酸在酸性環(huán)境中非常的不穩(wěn)定，同時(shí)也不要于含有VC豐富的食物一起服用。因?yàn)榫S生素C可以很大程度上抑制胃腸道有效的吸收葉酸， 而且大劑量的維生素C還會(huì)加速葉酸排出體外;所以建議服用葉酸的時(shí)間應(yīng)該與含維生素C豐富的食物分開食用。也不要大劑量的服用化學(xué)合成的葉酸，因?yàn)榛瘜W(xué)物質(zhì)都會(huì)有損我們的肝臟，不要顧此失彼;同時(shí)也不要服用過(guò)量，按照醫(yī)生或說(shuō)明書上的指示服用。因?yàn)槿~酸服用過(guò)多，會(huì)抑制人體對(duì)維生素B12的吸收。

如果你想在生活中或者是懷孕期間補(bǔ)充葉酸的話，那么我們就應(yīng)該先看看我們的文章，這樣才更加的有利于我們的葉酸的選擇和葉酸的食用，從而讓我們的孕婦更加的健康，也能保證我們有一個(gè)健康的寶寶。