維生素在人體中所起的作用是很大的，如果缺乏維生素的話，我們的身體健康也會受到一定的損害，而此時如果能夠學會在飲食上多吃一些維生素豐富的食物，就能更好地保持自身的健康了，那么，吃什么食物可以補充維生素呢？下面我們就來看看。

缺乏維生素A：夜盲、角膜炎。
富含維生素A的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油等。

缺乏維生素E：不育、肌肉營養(yǎng)不良；
富含維生素E的食品：植物油、牛奶、雞蛋和肉類。

缺乏維生素K：血友�。�
富含維生素K的食品：鮮蔬菜。

缺乏維生素D：佝僂病、軟骨�。�
富含維生素D的食品：魚油等。

缺乏維生素1：腳氣、神失調；
富含維生素B1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、谷類。

缺乏維生素2：皮膚病、經(jīng)失調；
富含維生素B2的食品：肉類、牛奶。

缺乏維生素5：易怒、痙攣；
富含維生素B5的食品：動物肝臟、酵母、谷類。

缺乏維生素12：惡性貧血；
富含維生素B12的食品：動物肝臟、肉類、雞蛋、牛奶。

缺乏維生素C：壞血��；
富含維生素C的食品：檸檬、水果、青椒、白菜、土豆。

缺乏泛酸：胃腸炎、皮膚�。�
富含泛酸的食品：動物肝臟、酵母、雞蛋。

缺乏葉酸：貧血；
富含葉酸的食品：蔬菜葉�！�

通過上述營養(yǎng)專家的相關介紹，大家對于吃什么食物可以補充維生素這個問題有了正確的認識了，如果想要更好地從飲食上調理自己的身體的話，不妨可以多繼續(xù)關注本站的文章，如果你找不到自己想要的答案的話，可以向在線專家進行咨詢。