《印度時(shí)報(bào)》最新刊登健身專家迪里普·黑鮑爾總結(jié)的成功過好40歲新建議。他指出，40多歲時(shí)的健康狀況，取決于20多歲時(shí)候的飲食與生活方式。主要體現(xiàn)在以下三方面：

確保每周有3—6個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間�？梢赃x擇跑步、參加某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，或者去健身房。

【受益】鍛煉可使肌肉更發(fā)達(dá)，并提高身體靈活性和耐力。最重要的是，鍛煉可以降低壓力水平，而壓力正是40多歲時(shí)大多數(shù)問題的“病根子”。降低壓力也有助于提高工作效率，更好地應(yīng)對(duì)壓力。鍛煉還可以降低靜息心率，降低心臟病危險(xiǎn)。

關(guān)注每天食物質(zhì)量，補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)。20多歲的時(shí)候，可能攝入足夠的碳水化合物和蛋白質(zhì)，但是關(guān)鍵維生素?cái)z入量不足，會(huì)埋下健康隱患。

【受益】各種維生素和礦物質(zhì)對(duì)保證身體多種功能的正常發(fā)揮極其關(guān)鍵。比如，三種B族維生素(葉酸、B6和B12)可降低人體中高半胱氨酸水平，進(jìn)而降低日后老年癡呆癥危險(xiǎn)。

盡可能多的閱讀。如今社交網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，大多數(shù)年輕人忘記了鍛煉其大腦。最好找一種可以挑戰(zhàn)“大腦灰色物質(zhì)”(智商)的活動(dòng)。盡量多參與分析性活動(dòng)，比如，可以讀書、下棋、填字謎、上網(wǎng)閱讀時(shí)事新聞等。另外，還可以學(xué)習(xí)一種感興趣的樂器或外語等。

【受益】上述活動(dòng)有助于保持大腦的靈活性，使日后老年癡呆等大腦疾病的危險(xiǎn)最小化。