青少年如果運動中出汗量大，比如在0.5~1升，可補充含有電解質(zhì)和糖的運動飲料。

老年人：老年人運動量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種慢性病，沒有必要補充運動飲料，可以適量補充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。

肥胖者：對于肥胖者，運動的目的之一是減體重，消耗體內(nèi)多余的能量儲備。因此不要補充含能量物質(zhì)的飲品。如果出汗多，可補充含有電解質(zhì)的無糖飲料。

高血壓患者：高血壓患者進行鍛煉應(yīng)避免大強度運動，防止血壓的大幅度波動;如果出汗量較大，應(yīng)補充鈉離子濃度較低的飲料，以防止鈉離子攝入過多對血壓的負面影響。

糖尿病患者：糖尿病患者應(yīng)進行有規(guī)律、累計時間較長的低強度運動，幫助控制血糖;同時避免大強度的運動，防止血糖的大幅波動。如果出汗量較大，可補充低糖或無糖的飲料，避免血糖快速升高引發(fā)的損害。

由此可見，運動其實并非出汗越多健身效果越好的，所以大家在運動的時候要注意掌握科學(xué)的方法，掌握好運動的度，另外，在運動之后也要根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)?shù)难a水。