說到飲水，它對(duì)生命和健康的影響幾乎人皆知曉，但是要把它和循環(huán)系統(tǒng)的多發(fā)病高血壓聯(lián)系起來，就鮮為人知了。那么，怎么喝水降壓呢？高血壓患者飲水有什么講究呢？

高血壓患者最好每日清晨飲一杯溫開水，這是因?yàn)橐灰顾�眠后，體內(nèi)相對(duì)缺水，致使血液濃縮，晨起一杯水，可使血液稀釋，正常循環(huán)，有效預(yù)防腦血栓和心肌梗死的發(fā)生。

正常情況下，人體內(nèi)所含水分約占體重的80%，成年人一晝夜必須有大約2500-3000毫升的水?dāng)z入，才能維持機(jī)體的正常生理功能。

此外，喝水還有四大好處。

其一：人體除了出汗外，還通過尿道將代謝廢物排出，完成人體內(nèi)毒素的內(nèi)洗滌，這比任何藥物排毒更經(jīng)濟(jì)、更有效。

其二：飲水有助于排便，而便秘往往是心腦血管疾病的大敵。

其三：飲水還能保持充足的血容量。不致因血液濃縮，血小板聚集，形成血栓。

其四：調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉的代謝，使過量的鈉由尿中排出，利于降低血壓。

無論是健康人和高血壓患者都是飲水的受益者。不同的是，健康人對(duì)水的要求和飲用方法和高血壓患者存在差別。

高血壓病的飲水要求

市場上的飲用水品種很多，健康人對(duì)此沒有什么選擇，高血壓患者則應(yīng)飲用硬水。

硬水，就是含有鈣、鎂離子的水，通常有自來水、礦泉水。長期缺鈣對(duì)血壓的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過含鹽的過量食入。研究表明，缺鈣的直接后果之一就是高血鈣，高血鈣打破細(xì)胞內(nèi)外鈣平衡使鈣離子進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，影響細(xì)胞的功能，尤其血管平滑肌細(xì)胞內(nèi)鈣離子持續(xù)增多，會(huì)導(dǎo)致血管平滑肌痙攣，引起血管變細(xì)，血壓增高。同時(shí)，這種增多的血鈣和膽固醇結(jié)合，沉積在血管壁上，使血管彈性下降，血管變硬，而一旦發(fā)生動(dòng)脈硬化，接踵而來的就是腦缺血、腦出血、心絞痛甚至是心肌梗死等嚴(yán)重的心腦血管疾病。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明：中老年攝入足量鈣可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，還可使過高血壓降至正常，這種攝入包括多吃含鈣豐富的食物和飲用含鈣水，比如硬水，像地表水、礦區(qū)水之類。

至于鎂，它也是人體細(xì)胞內(nèi)液中重要的陽離子，具有許多生理功能，體內(nèi)缺鎂時(shí)，血小板聚集過多，同時(shí)因神經(jīng)興奮度增高，血管張力增強(qiáng)，導(dǎo)致血壓升高。

從這個(gè)意義上說，高血壓患者不宜飲用純凈水、蒸鍋水和一切“軟水”。