水的作用是任何飲料都不能代替的，從健康角度來說，白開水是最解渴、最有益身心的飲品，它不含熱量，不用消化就能被人體直接吸收。而有關(guān)養(yǎng)生專家指出，常喝白開水不易疲勞。

專家解釋，白開水進入人體后，不但能解渴，還可促進新陳代謝，起到調(diào)節(jié)體溫、輸送營養(yǎng)、清潔內(nèi)部環(huán)境等作用，而充足的水還能保持身體電解質(zhì)平衡，通過尿液排出體內(nèi)毒素。據(jù)介紹，經(jīng)常喝白開水的人，體內(nèi)脫氫酶活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不易產(chǎn)生疲勞。

起床以后，如空腹時先飲下兩杯水，既可有效補充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進糞便、尿液等代謝廢物快速 排出，對預防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管疾病的發(fā)生以及泌尿系統(tǒng)結(jié)石、尿路感染等病癥，均有重要作用。

專家建議，解渴應(yīng)首選白開水，每天應(yīng)喝6到8杯白開水，夏天可加適量鹽，以補充人體流失的鹽分。

另外，老年人由于臟器功能減退，體液比中青年人要少15%左右，因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。如不經(jīng)常、及時補充水分，很容易出現(xiàn)生理性 缺水及血液濃度增大，影響血液正常循環(huán)，容易誘發(fā)高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴重病癥。因此，老年人應(yīng)經(jīng)常主動飲水，不要等到口渴才喝水。

白開水是人們平常生活中喝得最多的水，它清淡無味,也是極其的普通，但就是這樣的一杯白開水對人體的生理機理具有很重要的調(diào)理作用。以上是營養(yǎng)專家為大家解析的關(guān)于多喝白開水的好處，容易疲勞的人不妨多喝些白開水，或許比其他方式更能讓你緩解疲勞。