水是生命之源，那么每天喝多少水才更加健康？想必這個(gè)問(wèn)題是廣大朋友們都想知道的事情，有時(shí)候喝水少了我們?nèi)菀咨匣稹⒖诟�，喝水多了頻繁去廁所也很麻煩，下面就讓小編來(lái)給大家介紹下每天喝多少水才更加健康。

每天喝多少水才更加健康

人體內(nèi)成分60%～70%是水，一個(gè)人如果沒(méi)有喝足量的水，就會(huì)使我生理的各方面受到損傷，這種損傷往往我一時(shí)不易察覺(jué)，等到發(fā)覺(jué)，那已形成嚴(yán)重?fù)p傷，發(fā)生疾病了。事實(shí)上，人們常處于脫水狀態(tài)中，只不過(guò)沒(méi)有察覺(jué)罷了。

每天喝多少水才更加健康

國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)布的飲水量標(biāo)準(zhǔn)顯示：每1磅體重飲水1/2盎司。1磅約等于0.45公斤，1盎司等于28.35克，按此推算，65公斤體重的人，每天應(yīng)飲2000克的水，體重超過(guò)者酌增，不足者酌減。這樣，除去每日3餐飲食的含水量(各人飲食習(xí)慣不同，含水量即有多有少)，另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。這些水應(yīng)均勻地分配在白天和夜晚，不要1次喝得過(guò)多過(guò)猛。睡前、起身后、午飯前1小時(shí)、下午2時(shí)和5時(shí)，各飲1杯，這5杯水是定時(shí)的。尤其是清晨1杯水，飲后去運(yùn)動(dòng)，能稀釋血液，清洗腸胃。其余則不定時(shí)，量也不限。

每天喝多少水才更加健康？想必大家都有了自己的理解，水的多少大家要適量，這樣自己的健康才會(huì)得到保障，如果我們頻繁的喝水，會(huì)對(duì)自己的腎臟造成巨大壓力，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。