我們每天必須要喝很多的水，但是，如果日常進(jìn)食的水分含量本身就比較多的話(huà)，就沒(méi)有必要過(guò)多的喝水了，不過(guò)，一天中有四杯水是我們生活中必不可少的，那么，這四杯水到底是哪四杯水呢?下面請(qǐng)大家跟著尋醫(yī)問(wèn)藥的小編一起來(lái)看看。

1、早晨一杯淡鹽水

早晨起來(lái)喝一杯淡鹽水，可以起到排毒養(yǎng)顏的功效。早晨起來(lái)經(jīng)常感覺(jué)到腸胃空空，但是我們的腸胃中卻是殘留著很多前一天的食物殘?jiān)鼪](méi)有完全消化掉。這些殘?jiān)�在身體內(nèi)部被真菌和消化液腐蝕之后對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生不利影響。這就是我們所說(shuō)的毒素。而淡鹽水具有殺菌的功效，早晨起床后喝一杯淡鹽水可以起到排毒殺菌的功效。鹽水中鹽的含量不可過(guò)多，舌頭感覺(jué)到咸味即可。

此外，鹽水還可以清除口臭現(xiàn)象�？诔羝鋵�(shí)不是口腔內(nèi)部的問(wèn)題，而是胃部功能下降的表現(xiàn)。食物進(jìn)入胃部之后不能完全被消化掉，繼而產(chǎn)生腐化反應(yīng)，外在則表現(xiàn)為口臭�？诔暨�會(huì)引起一系列病癥，例如容易增加牙齦發(fā)炎的幾率，口腔潰瘍的頻率等等。

2、晌午一杯淡糖水

晌午喝一杯淡糖水可以起到保護(hù)大腦的功效。晌午的時(shí)候是身體感覺(jué)到饑餓的時(shí)間點(diǎn)，但是距離午餐時(shí)間還有一些距離，此時(shí)身體就會(huì)出現(xiàn)一些不適應(yīng)感，會(huì)直接影響生活工作的愉悅度。此時(shí)，喝一杯淡淡的糖水即可緩解不適，還能促使大腦集中注意力工作。

3、下午一杯淡醋水

下午時(shí)分喝一杯淡醋水可以起到降低膽固醇、保護(hù)心血管的作用。此處本君所說(shuō)的淡醋水是僅僅加入了一勺醋的自制飲品，和超市里的醋酸飲料有本質(zhì)的區(qū)別。

高膽固醇對(duì)身體的危害是極大的，食品中含有的膽固醇過(guò)高會(huì)給身體帶來(lái)不健康的影響。如果人體每天攝入的膽固醇含量過(guò)高，將會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，或是引起血管壁變厚，嚴(yán)重者將會(huì)導(dǎo)致血管阻塞。

4、晚上喝一杯蜂蜜水

晚上睡覺(jué)之前可以喝一杯淡淡的蜂蜜水，可以起到潤(rùn)腸通便的效果。這是大家都知道的事情，但是今天想要強(qiáng)調(diào)的是蜂蜜水的濃度。蜂蜜水是濃度越高效果越好嗎?非也。

蜂蜜水濃度過(guò)高會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，濃度過(guò)低難以達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。很多人喜歡喝很濃的蜂蜜水，認(rèn)為蜂蜜越多對(duì)身體越好，其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的。市面上很多蜂蜜都是添加過(guò)蔗糖成分的，大量進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖的含量升高，輕則肥胖，重則糖尿病。

以上就是今天為大家整理出來(lái)的一天中我們必須要喝的四杯水，如果說(shuō)你平時(shí)沒(méi)有太多的喝水習(xí)慣的話(huà)，那么，這四杯水是無(wú)論如何都要喝的，而且是必須要按照要求來(lái)喝的，只有這樣才能夠保證你的身體變得健康一些。