很多人都知道，我們身體里絕大部分都是水構(gòu)成的，所以說(shuō)，水是人體必不可少的一種物質(zhì)，那么，我們每天應(yīng)該喝多少水適合呢?有朋友說(shuō)不是每天八杯水嗎?但是事實(shí)上卻不是這樣的，下面一起來(lái)看看今天我們?yōu)榇蠹艺�理出�?lái)的內(nèi)容。

大多數(shù)人認(rèn)為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也會(huì)給身體帶來(lái)麻煩。

喝水和攝取熱量一樣，應(yīng)該是需要多少，就補(bǔ)充多少。目前并沒(méi)有什么科學(xué)證據(jù)足以說(shuō)明，多喝水就能多排毒。相反，一個(gè)人水喝得太多，卻極容易使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。

正常人每天喝多少水量才算是適當(dāng)?shù)哪?研究發(fā)現(xiàn)，一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來(lái)人們一直在說(shuō)，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去，這才是正確的保健方法。

其實(shí)，我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚(yú)類(lèi)中也有大約75%的水分。粗略估計(jì)，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300-400cc的水。

因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開(kāi)水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了!

但是，我們也應(yīng)該知道，水的需求量必須視每個(gè)人所處環(huán)境(溫度、濕度)、運(yùn)動(dòng)量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒(méi)有一個(gè)確定的標(biāo)準(zhǔn)值。專(zhuān)家認(rèn)為，喝水的總原則是：一天不能少于500cc，但也不要超過(guò)3000cc。像痛風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補(bǔ)充水分的人，應(yīng)遵照醫(yī)師的建議來(lái)進(jìn)行。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺�理出�?lái)的人每天喝多少水適合的相關(guān)內(nèi)容，希望大家在了解每天喝多少水的同時(shí)，還要知道應(yīng)該如何正確的喝水，只有這樣才能夠保證自己喝水是符合身體所需的。