我們平時(shí)可不要小看水，人體每天都要補(bǔ)充適量的水才有益健康。特別是現(xiàn)在正是夏季，每天要流大量的汗流失大量的水分，補(bǔ)水是十分重要的。但是說(shuō)到喝水每個(gè)人都有每個(gè)人的方式，有些人喜歡直接大口喝，有的喜歡慢慢喝。那關(guān)于喝水都有些什么講究和注意事項(xiàng)呢?

最好喝溫開(kāi)水

夏季快到了，很多人愛(ài)好喝冰水，感到解渴爽口，殊不知，這么做會(huì)對(duì)身體造成一定的損害。一方面，攝進(jìn)冷飲會(huì)使胃腸黏膜忽然遇冷而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管緊縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

相反，還有人愛(ài)好喝滾燙的水，過(guò)燙的飲食進(jìn)進(jìn)食道，會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學(xué)界的定論。

因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最合適的溫度是10—30攝氏度。

水要一口一口喝

口渴的時(shí)候，不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對(duì)健康并無(wú)好處。少量、多次、慢飲是3條基本準(zhǔn)則。

大口喝水可能引起的成果有三：其一，一次性快速大量喝水，會(huì)迅速稀釋血液，加大心臟的累贅。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，這種情形更加嚴(yán)重。其二，天熱大量出汗時(shí)，暴飲會(huì)反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增長(zhǎng)鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往發(fā)生越喝越渴的感到。其三，喝得太快太急，會(huì)把大量空氣一起吞咽，輕易引起打嗝或是腹脹。

公道的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次漸漸往下咽，這樣才華充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感到。

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