每到夏季的時候，我們很多人都是會選擇喝很多的水的，而且感覺喝水多了可以保證我們的身體健康，同時也能有效的排毒的，但是你要知道夏季喝水的時候方法不正確很容易出現(xiàn)水中毒的，下面我們就給大家說說夏季如何喝水能避免水中毒吧。

喝溫不喝冰 曹振東副主任醫(yī)師指出，30攝氏度以下的溫開水是最健康的水，既不會過于刺激胃腸道蠕動，也不易造成血管收縮。夏季如果常喝冰水，雖然喝的時候會覺得涼爽，但在冰水的刺激下，有腸胃疾病的患者容易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀，同時冰水對循環(huán)系統(tǒng)的影響也非常大，心血管疾病患者尤其要避免喝冰水。此外，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春夏季養(yǎng)陽，秋冬季養(yǎng)陰”。夏季陽氣浮越體表，體內(nèi)反而陰寒，如果喝冰水，特別是過量飲冰水，極易損傷陽氣，到了冬季就容易體虛致病。

慢喝不快喝 對健康人來說，腎臟在正常狀態(tài)下每小時可以排出800毫升到1000毫升的水，因此如果在短時間內(nèi)過量飲水，腎臟來不及排出，那些多余的水就會大量進(jìn)入細(xì)胞，導(dǎo)致低鈉血癥，造成水中毒。需要注意的是，即使在炎炎夏日里大量出汗后，也要注意緩慢小口喝水。

主動不被動 當(dāng)出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明人體細(xì)胞已經(jīng)開始脫水，此時再喝水已經(jīng)是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。建議變“被動飲水”為“主動飲水”，在感覺到口渴之前就喝水。

果蔬也補(bǔ)水 黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水更容易進(jìn)入細(xì)胞。水果蔬菜中還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等，對增強(qiáng)人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。

如果你擔(dān)心你夏季的時候喝水過了會出現(xiàn)水中毒的問題，那么我們在飲食中就要注意上面的四個問題，這樣我們就能有效的保證健康了。