炎炎夏日已經(jīng)到來了，我們很多人都會選擇喝水的，但是在夏季容易缺水的時候，我們喝水的方法是很講究的，下面我們就給大家說說夏季我們喝水的正確方法吧。

1、喝溫不喝涼。

喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。

2、喝淡不喝甜。

夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等。因此天熱時應(yīng)喝些淡鹽水補充鈉，自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補充維生素等多種營養(yǎng)，各種甜飲料高糖、高能量，營養(yǎng)素也比較單調(diào)，并不推薦大量飲用，更不能用來代替白開水。

3、慢喝不快喝。

喝水時，不少人習(xí)慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對健康并無好處�？焖俅罅亢人畷�迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

4、早喝不晚喝。

當(dāng)出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機體細(xì)胞已經(jīng)開始脫水，此時再喝水已經(jīng)是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。因此喝水跟吃飯一樣，也需要定時，變被動飲水為主動飲水，在感覺到“口渴”之前喝水。

5、喝水也“吃”水。

黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進入細(xì)胞。因此在喝水的同時，也要“吃”水。另外，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等，對增強人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。

我們正確的喝水方式不但能有效的幫助我們補充好身體足夠的營養(yǎng)，同時也能很好的幫助我們預(yù)防很多的疾病的。 

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