炎熱的天氣，把我們身體中的很多水分都蒸發(fā)出去了。如果不能及時的補充水分，身體就會出現(xiàn)大問題。但是我們也要注意的就是我們喝水的時候不要進入飲水誤區(qū)。

一、大量飲水

炎熱的夏季，很多人稍微活動就出汗，他們往往以大量飲水來解決出汗的問題。但這樣的大量飲水可使胃部飽脹，妨礙橫膈活動，影響正氣呼吸，加重心臟負擔，易引起心悸、胸悶等癥狀。

溫馨提示：請朋友們不要在口渴時才喝水!平時要經(jīng)常呷幾口。當口渴的時候，不要急急忙忙喝水，應先用少量水含在嘴里，濕潤一下口腔和咽喉。

二、喝冷開水或冷飲

冷開水的水分子不易滲入細胞，而熱開水的水分子能迅速滲入細胞，能及時補水。冷飲可引起血管收縮，傷害胃腸;冷飲中的糖、奶、蛋等都要水來助溶消化，反使缺水更嚴重。

溫馨提示：當大量出汗口渴時，喝溫開水或溫淡茶水為宜。

三、只知飲水，不知補鹽

我們的汗液中含1%多一點的鹽分。大量出汗可使身體的鹽分失去過多，導致體內(nèi)滲透壓失去平衡，這時候喝下去的水無法在細胞內(nèi)停留，又隨汗排除，排汗又帶出鹽分，如此惡性循環(huán)，可使體內(nèi)鹽分嚴重缺失，易引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。

夏季的時候我們要保證身體的水分的充分，所以我們要及時的補水的，但是如果我們犯了上面的三個誤區(qū)我們的飲水效果就會下降很多的。 

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