春天來(lái)了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎，但是夏天一旦到了，悶熱的天氣也就來(lái)了，天氣熱就會(huì)讓人體的大部分水分流失，造成體內(nèi)水分失衡也就是我們常說(shuō)的脫水中暑，其實(shí)只要及時(shí)的補(bǔ)給水分就能有效的防止中暑，但是怎么才能有效的補(bǔ)水呢?其實(shí)飲食中補(bǔ)水就是一個(gè)好的方法，那么夏季飲食補(bǔ)水的最佳食物有哪些呢?

1、喝湯

人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見(jiàn)的消暑湯。

2、飲茶

溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會(huì)讓人感覺(jué)清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有效。

3、青菜

天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

4、水果

水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對(duì)是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

你還在擔(dān)心夏季因缺水而中暑嗎?其實(shí)看完我們的文章，我想這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)很好就能解決了吧，平時(shí)我們只要注意補(bǔ)水，其實(shí)中暑問(wèn)題還是會(huì)離我們比較遠(yuǎn)的。