炎熱夏季，小兒養(yǎng)育最重要的問題之一就是補水。因此，如何給孩子正確地補水，成為廣大家長十分關(guān)心的問題。

嬰兒體內(nèi)含水量占體重的70%-75%，正常兒童每天飲水量隨年齡不同而異，一般5-10杯(1000-2000毫升)。小兒的新陳代謝旺盛，需水量相對多些，加上小兒活動量大，體表面積相對大，水分蒸發(fā)多，所以需要及時增加水的供給量。嬰幼兒水分來源主要依靠攝取飲用水，需100-150ml/公斤體重/天。隨著年齡增長，水需要量相對減少。

察言觀色可知有無脫水

據(jù)觀察，若失水不及體重的5%，患兒常不出現(xiàn)癥狀。臨床上，判斷脫水程度主要指標(biāo)有：體重迅速減輕：患兒體液丟失占體重5%以上考慮脫水存在，此時為輕度脫水。

少尿：尿量減少程度與脫水嚴(yán)重程度成正比。

眼窩凹陷：孩子雙眼窩凹陷時提示已有輕中度脫水。

此外，嬰兒前囟門凹陷，皮膚彈性差，四肢末端涼，也是患兒脫水的征象。

補水最好用白開水

目前市場上小兒飲用水品種繁多，如白開水、純凈水、礦泉水、各種飲料等。事實上，從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里。煮沸后自然冷卻的涼開水最容易透過細(xì)胞膜促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，不用消化就能為人體直接吸收利用。純凈的白開水最解渴，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能，能增強機體免疫功能，提高人體抗病能力。

補水量由尿色來定

除母乳喂養(yǎng)外，一般嬰兒每天每公斤體重補水20-30毫升，1-3歲幼兒每天每公斤體重30-40毫升水，炎熱季節(jié)略多，寒冷季節(jié)略少些。也可根據(jù)孩子尿色來判斷，正常尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多;如果顏色偏深黃，則表示需要多補充一些水了。

建議給孩子喝30℃以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右，最多不要超過200毫升。

早晚補水最好

清晨起床飲一杯溫?zé)岬陌组_水，對人體的生理機理具有很重要的調(diào)理作用;晚上睡覺前喝一杯水，這對孩子健康十分有益。

喝水時間應(yīng)在兩頓飯中間適量飲用，最好隔1-2小時喝一杯。不要讓孩子喝水太快，喝水太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起孩子打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的孩子。