在日常生活中怎樣補鐵是很多人都很關(guān)心的問題，大多數(shù)的人都是吃很多含鐵豐富的食物，但是你知道嗎，其實有的時候就算吃了很多補鐵的食物，但是由于我們的飲食習慣也會影響鐵元素的吸收：

飯后少喝茶，補鐵更容易

多吃水果。餐后吃些水果，如橘子、橙子等都能增加鐵的吸收。因為這些水果中的維生素C和檸檬酸共同作用，能使人體對鐵的吸收加倍。尤其建議吃素的人，要多補充含維生素C的食物，以防止缺鐵性貧血。

鐵鍋煮菜。最好在鐵鍋中加入水和酸性物質(zhì)，如醋、西紅柿、檸檬等一起煮，讓鐵鍋更多溶出鐵質(zhì)。

飯后別馬上喝茶或咖啡。一杯茶會降低64%的鐵質(zhì)吸收率，一杯咖啡則會降低39%，最好飯前飯后兩小時避免喝茶與咖啡。

多吃維生素C多的蔬菜。菠菜等蔬菜、谷類和豆類中都富含植酸和草酸。而且，這些食物所含的膳食纖維也會在腸道中與鐵結(jié)合，使鐵排出體外，因此這些食物要先焯水或充分煮熟再吃。而含維生素C豐富的蔬果，如杏、棗、草莓、黑芝麻、紅豆、西蘭花、海藻，則可改善植酸抑制鐵質(zhì)吸收的不足。

早補鈣，晚補鐵。如果同時攝取高量的鈣質(zhì)，會抑制身體對鐵的吸收。建議可以利用早餐攝取所需的鈣質(zhì)，比如乳制品;而午、晚餐就以鐵質(zhì)為主。

通過上面的文章我們知道了，飯后喝茶會影響鐵的吸收，希望能夠給大家?guī)�來幫助，如果你想補鐵的話，那么在飯后千萬不要喝茶哦。

好文推薦:

玉米—讓你的腸子和癌癥徹底絕緣>>>

四類該把蜂蜜視為“毒藥”的人群>>>

11種食物改變女人多變性格>>>

一湯一酒讓你紅顏不倒>>>

揭秘：食物酸堿性會影響生男生女>>>

排毒減肥的小妙招有哪些呢>>>