我們身體中需要很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中一個(gè)比較重要的就是補(bǔ)鋅，所以我們?cè)谘a(bǔ)鋅之前我們就要知道哪些食物含鋅量是比較大的，下面我們就看看那些食物含鋅量比較大。

1.動(dòng)物內(nèi)臟：

男性如果缺鋅的話就會(huì)導(dǎo)致性功能的下降，同時(shí)還會(huì)影響到精子的質(zhì)量以及數(shù)量，因此男性補(bǔ)鋅刻不容緩。在所有的食物中個(gè)，動(dòng)物內(nèi)臟中鋅的含量最為豐富，在這類(lèi)食品中含有較多量的膽固醇，其中約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，男性在日常的生活中多吃這類(lèi)食物，可有效的增加體內(nèi)鋅的含量，同時(shí)還具有增強(qiáng)性功能的作用。

2.滑粘食物

鋅對(duì)男性的精子有著非同一般的作用與功效，并且經(jīng)過(guò)研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分，在平時(shí)適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充鋅以及精氨酸等物質(zhì)，可有效的增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，同時(shí)還能夠有效的維護(hù)對(duì)男子生殖系統(tǒng)的正常功能。生活中含有精氨酸的食物有鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、木松魚(yú)、芝麻、花生仁、核桃等，在這些食物中同樣有鋅元素的存在。

3.富鋅食物

含鋅的食物不僅僅在動(dòng)物類(lèi)食品中多見(jiàn)，植物類(lèi)食物中同樣有鋅元素的存在，在所有的植物類(lèi)食物中，鋅量比較高的有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等。在動(dòng)物類(lèi)食品中，含鋅量最高的食物有牛肉、雞肝、蛋類(lèi)、羊排、豬肉等。

4.貝殼類(lèi)食物

面對(duì)含鋅高的食物有哪些這個(gè)問(wèn)題，專(zhuān)家還建議應(yīng)該多吃一些貝殼類(lèi)食物，這類(lèi)食物中的含鋅量也是非常高的。比如像牡蠣、蛤、蠔、蚌等，這些食物都含有較多的鋅。如果以含量來(lái)說(shuō)的話，牡蠣又是其中的最優(yōu)者，其他的貝殼類(lèi)食物所含有的鋅也較為豐富。

如果你發(fā)現(xiàn)你在生活中有缺鋅的情況的話，那么我們就可以從上面這些含鋅量比較大的食物上選擇一些來(lái)吃，這樣我們就能有效的保證身體的健康。

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